Если вы идете к лидерству, то ваша задача сделать так, чтобы мысли окружающих людей приводили их к действиям, которые интересны и выгодны вам. Эти процессы не быстрые и, в какой-то мере, невидимые. Они постепенные. Я говорю об этом тем, кто надеется, что уже завтра, а лучше сегодня вечером у них изменится жизнь.
Весь этот процесс начинается со взлома себя, с познания себя. Это есть превентивные меры, о которых я уже говорил. Превентивные меры – это привычка, это действие, которое вы делаете до того, как оно понадобится. Если вы хотите похудеть, то встраивание в себя привычки – питаться по часам четыре раза в день, употребляя по 200 ккал – приведет вас к тому, что вы начнете питаться до того момента, когда проголодаетесь.
Когда человек питается 1—2 раза в день, то в момент ощущения голода, он сметает со стола все подряд, иногда не обращая внимания на качество и количество продуктов. От такого принятия пищи у кого-то возникают проблемы с весом, у кого-то с перевариванием пищи.
Если вы встраиваете в себя привычку превентивных мер – питаетесь по чуть-чуть каждые три часа, несмотря на то, хочется вам есть или нет, то получается так, что в течение дня вы принимаете пищи ровно столько, сколько требуется вашему организму. В итоге, лишний вес не набирается. Это система превентивных мер, когда вы заранее едите понемногу, чтобы потом не переесть.
Такие же превентивные меры нужно применять и в отдыхе. Я честно вам признаюсь, что даже я не соблюдаю это на 100%, хотя стараюсь к этому идти. Приучив себя к этой системе, вы увидите, что ваша продуктивность начнет расти. Я это проверил на себе. Отдыхать надо тогда, когда еще не устал.
Есть люди, которые являются трудоголиками. Они одержимы работой, как средством достижения признания и успеха любой ценой. Но такая работа не доводит до хорошего. Через какое-то время «работа любой ценой» превращается в различные болезни. Чтобы не доводить себя до момента, когда снижение вашей продуктивности упадет из-за потери здоровья, надо соблюдать определенные правила.
Возьмите себе за правило, работать 1,5 часа. Дальше делайте себе перерыв 20 минут, во время которого можете посмотреть телевизор, сходить погулять на улицу или приготовить обед. Главное, чтобы в голове была информация, не связанная с работой. Мозгу требуется перезагрузка.
Парадоксально, но при таких условиях, работоспособность увеличивается в несколько раз, потому что в течение дня вы отдыхаете несколько раз. Если вы будете отдыхать превентивно, не тогда, когда хочется, то получите очень крутой заряд энергии.
У меня был друг Сергей, работал врачом. К сожалению, он погиб, но успел научить меня одной «фишке». При сильной усталости надо спать 20—25 минут,