Управляй едой. Система питания для обретения стройности, красоты и энергии. Ольга Сазонова

этап: прежде всего необходимо научиться анализировать каждый срыв и рассматривать его как подарок (как бы странно это ни звучало).

      «Разбор полетов» должен начинаться с признания того, что срыв действительно случился. Иначе дальнейший анализ просто невозможен. Обычно после подобного гастрономического «инцидента» человек испытывает чувство вины. А поскольку это весьма нелегкое бремя, он начинает придумывать себе оправдания, пытаясь доказать, что срыв невозможно было предотвратить.

      Пока вы не признаете, что сами приняли решение съесть вредный продукт, да еще в больших количествах, что в определенный момент проявили слабость и изменили своей собственной цели, вы так и будете оправдываться, перекладывая ответственность за случившееся на внешние обстоятельства (окружение, стресс, искушение). Таким образом, вы все еще не контролируете ни свое питание, ни свой ежедневный выбор, ни свою жизнь. Где в таком случае вам взять уверенность, что это не повторится? Верните себе власть над собой и своей жизнью! Возьмите на себя ответственность, признав, что случился срыв и только вы сами являетесь его причиной. Как только вы сделаете это – вы сделаете большой шаг к решению проблемы.

      Второй важный этап, который многие пропускают, – простить себя. Сделать это можно только в том случае, если вы видите положительное значение срыва и принимаете собственную человеческую природу (а она далеко не совершенна).

      В чем заключается положительное значение срыва? Во-первых, он дает возможность распознать «зону риска», а во-вторых, может указать на какую-то неудовлетворенную потребность, которая компенсируется едой. Если рассматривать срыв с этого ракурса, то необходимость прощения становится совершенно очевидной.

      Третий шанг: разобраться в причинах срыва. Задайте себе вопрос: «Чего я на самом деле хотел в тот момент?» Чаще всего за срывами стоят именно неудовлетворенные потребности (скажем, необходимость расслабиться, снять стресс) или внешние факторы, которые провоцируют переедание, например, еда за компанию.

      Наконец, когда причины ясны, составляем план их устранения. Подумайте, как вы должны будете действовать в подобной ситуации в следующий раз. Какими способами, кроме еды, можно снять стресс или избавиться от чувства тревоги, как по-другому организовать питание в компании и т. д.