11. Перед сном расслабьтесь и постарайтесь из окружающих шумов вычленить конкретные звуки. У соседей по-прежнему громко работает телевизор. За окном, где-то далеко, лает собака. Загудели провода, видимо, ветер усиливается. На кухне осторожно шуршит оставленным на полу фантиком котенок.
12. В обеденный перерыв или другое удобное время, например, принимая ванну, вспомните какой-то услышанный недавно звук. Пусть это какая-то просьба родственника. Произнесите ее про себя с максимально точной интонацией. Потом попытайтесь изменить громкость и оттенки настроения фразы. Забавно и весьма продуктивно.
Двигательная память
1. Расположите лист бумаги на столе и закрепите его. Закройте глаза, возьмите фломастер и проведите слева направо линию произвольной длины. Не открывая глаз, спустя несколько секунд попробуйте из соседней точки провести вторую линию такой же длины. Откройте глаза и зафиксируйте разницу. Затем, проводя линии, меняйте исходную точку движения (например, ставьте ее не в середине листа, а слева вверху, справа внизу и т. п.), меняйте направление движения (справа налево, снизу вверх, по диагонали и т. п.) но старайтесь всегда строго выдерживать длину. Далее – усложняйте задание. Для этого сразу проведите две – три линии различной длины одну под другой. Через несколько секунд проведите такие же по длине линии в той же последовательности. Постепенно увеличивайте количество запоминаемых линий и усложняйте условия их воспроизведения, меняя расположение исходных точек и направление движений. Теперь можно развивать устойчивость и прочность памяти. Для этого в промежутках между начальными и повторными движениями совершите несколько взмахов рукой в различных направлениях, а также увеличивайте промежуток времени перед воспроизведением.
Со временем переходите к усложненному заданию – рисовать квадрат, круги, треугольники. Когда и с этим заданием научитесь справляться – можно приступать к изображению пейзажей, портретов, натюрмортов.
2. Начинайте