© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2018
Введение
Все мы знаем, что такое усталость – после бессонной ночи, слишком активного отдыха или долгих часов работы. Но если усталость преследует вас постоянно, тут что-то не так. Можно проигнорировать тревожный симптом, притворившись бодрым, но вряд ли это волшебным образом наполнит вас энергией или поможет расправиться с делами. Хронический недостаток энергии превращает нас в сомнамбул, пассажиров, плывущих по течению жизни.
Простые стратегии, изложенные в этой книге, помогут вам набраться сил, научат преодолевать сложности и по максимуму наслаждаться успехами. Что может быть лучше?
К сожалению, многие лишь мечтают о высоком уровне энергии. Я консультирую в области холистической медицины и могу утверждать, что примерно 80 % моих клиентов хотели бы быть бодрее. Некоторые сравнивают жизнь с дорогой сквозь густой туман, и мало кому удается реализовать свой потенциал.
Энергия – ключевой ресурс, позволяющий оптимально провести день. Без нее невозможен и полноценный отдых. Случалось ли вам, лишь сняв ногу с педали газа, падать без сил, засыпать, просыпаться уставшим и разбитым, и вновь приниматься за дела? Энергия спокойствия поможет расслабиться, почувствовать себя отдохнувшим и бодрым.
Одно из определений энергии – это «сила, необходимая для поддержания физической и умственной активности», а также «ощущение такой силы и витальности».
Когда я работала над рукописью, моя подруга Линда увидела интервью с Кеннетом Браной[1]. Отвечая на вопрос о своей харизме, Кеннет процитировал Уильяма Блейка, назвавшего энергию «вечным восторгом». Линде же послышалось «внутренний восторг», что, признаюсь, мне больше по душе. Прекрасное определение! Если задуматься, то в состоянии бодрости вы ощущаете позитивный поток, но не навязанный извне, а рождающийся в душе. О какой бы энергии ни шла речь – вечной или кратковременной, – ее источник всегда внутри вас.
Энергию также называют ци или праной – жизненной силой, наполняющей тело человека. Энергия циркулирует по всему организму по невидимым каналам – меридианам. Акупунктура и акупрессура воздействуют на активные точки, расположенные вдоль меридианов, и оказывают успокаивающий или бодрящий эффект.
Энергия лежит в основе таких схожих понятий, как «мотивация» и «стимул». Имея энергию, мы действуем с энтузиазмом и извлекаем из жизни максимум возможного. Без энергии немыслима успешная роль родителя, супруга, партнера, сотрудника, сына / дочери, брата / сестры, сотрудника, владельца бизнеса, представителя администрации, члена команды и любая другая. Если вы не выкладываетесь по полной, то не можете по-настоящему брать ответственность за свою жизнь. С жизненными ресурсами на нуле вы не построите ни карьеру, ни личные отношения.
Из-за отсутствия энергии:
• вы не можете работать или учиться с высокой продуктивностью, а также наслаждаться отдыхом;
• вы чаще раздражаетесь и больше болеете;
• вам сложнее решать проблемы, поскольку ухудшаются когнитивные функции – способность ясно мыслить;
• исчезают идеи и пропадает вдохновение, полноценная жизнь становится невозможной;
• нарушается психологическая устойчивость – способность восстанавливаться после неудач; мелкие проблемы кажутся нерешаемыми, и справляться с ними становится все сложнее.
Адреналиновая и централизованная энергия
У многих людей повышенный уровень беспокойства. Вы сразу это заметите, если понаблюдаете за окружающими.
• Одни дергают ногой даже сидя.
• Другие не могут стоять на месте и начинают ходить взад-вперед, разговаривая по мобильному.
• Гиперактивные люди выводят многозадачность на новый уровень, перескакивают с одного дела на другое, начинают очередные проекты, не закончив предыдущие. Трудоголики настолько перегружают свой день, что у них совсем не остается времени на себя.
• Адреналинозависимые люди гоняются за острыми ощущениями, выбирают экстремальные виды спорта, например прыжки с парашютом, или откладывают дела на последний момент.
• Мозг страдающих бессонницей работает непрерывно, не давая им заснуть и хорошо выспаться.
Все эти люди обладают так называемой адреналиновой энергией, которую практически невозможно «выключить». В какой-то момент наступает сбой. «Вечные двигатели» обмякают на диване, как мороженое в рожке в жаркий летний день, и могут только спать.
Жизнь на адреналиновой энергии приводит к адреналиновой усталости. Перевозбужденные надпочечники неадекватно реагируют на стресс. Один из признаков такого состояния – потребность в стимуляторах: сладостях, напитках (в том числе диетических), сигаретах. Подробнее об этом мы поговорим в восьмой главе. Централизованная энергия идет в связке со здоровым образом жизни, и в этом ее отличие от адреналиновой.
Чтобы