Привычки формируются тогда, когда ты делаешь это постоянно. Также формируются и вредные привычки. И для того, чтобы избавиться от них необходимо либо контролировать себя постоянно, либо заменить ее на другую, но уже полезную.
Приведу пример из жизни. Раньше я много употреблял печенья и прочих кондитерских изделий. Это свойственно почти всем детям. Но со временем я стал осознавать то, что это не хорошо. Фактически в сладостях нет ничего полезного для организма, а когда я посмотрел состав печенья, то был немного ошарашен. Ибо в печеньях так много различных добавок: ароматизаторов, консервантов, транс-жиров и прочей химии. Производители особо не задумываются о здоровье покупателей, для них самое главное – это продать товар. Самое главное – это прибыль, а каким образом произойдет утолщение их кошелька не столь важно. Однако не все производители такие. Жаль, что хороших производителей можно сосчитать по пальцам.
И я стал думать, как же мне избавиться от этой привычки. И нашел замену печенью. Я стал покупать шоколад. Конечно это тоже сладость, но есть одно но, шоколад полезнее печенья и состав натуральный. Конечно, я не позволял себе съедать в день больше одной плитки. И с этого момента начался мой путь к уничтожению привычки. Изначально было тяжело, когда ты заходишь в магазин и понимаешь то, что купить можешь только шоколад, а печенья и конфеты, которые вроде как вчера еще ел, больше не употребляешь. Данные действия выталкивают вас из зоны комфорта. Но вы же прекрасно понимаете, что эти лишения только во благо. Кроме шоколада я также позволял себе джемы, молоко, сгущенное цельное и т. п. самым главным условием было то, что сладости, которые я покупаю должны быть натуральные, то есть без добавок и химии. Я поставил себе цель – исключить из рациона продукты с различными добавками. И знайте, через некоторое время, я стал замечать изменения в лучшую сторону.
Теперь заходя в магазин, даже не смотрю в сторону конфет и печенья, и это меня радует. Осознание того, что ты смог перебороть себя, свои слабости, придает сил для дальнейших свершений.
ВЫВОД: Чтобы начать действовать нужно выйти из зоны комфорта.
Делать каждый день по не многу лучше, чем раз в неделю до потери пульса.