Существует распространенное заблуждение по поводу трудности избавления от табачной зависимости. Необходимо сразу его опровергнуть.
В прошлом веке жил замечательный физик Роберт Вуд. Один предприниматель попросил его починить динамо-машину, которая упорно отказывалась работать. Вуд походил вокруг машины, посмотрел, взял молоточек и легонечко ударил. И чудо свершилось – машина заработала.
Когда бизнесмен спросил о цене, Вуд сказал ему: «С вас 1000 долларов». Предпринимателю было обидно платить такую сумму за один удар молотком. И он решил уточнить. «Напишите смету», – попросил он физика. Вуд взял ручку и написал: «Удар молотком – 1 доллар. А за то, что знал, куда ударить, – 999 долларов».
Прекратить курить, освободиться от вредной зависимости можно так же быстро и легко, как Роберт Вуд исправил динамо-машину. Ваш организм станет работать как часы. Вы обретете безразличие к табачному дыму, еще не дочитав книгу до конца. У каждого будет своя страница, вы ее узнаете. Что-то щелкнет внутри вас, прояснится, возникнет понимание и ощущение свободы, состояние, близкое к тому, когда человек выходит из тюрьмы.
Двери темницы открываются быстро и легко, но не для всех. Каждый может крушить все подряд, но немногие знают, куда и как следует «ударить молотком». Какое-то время вы будете пополнять запас знаний. А затем наступит момент, когда вы с полным пониманием того, что делаете, «легонечко стукнете» и… быстро изменитесь.
О предлагаемом методе
Измениться гораздо легче, чем некоторые считают, утверждая, что привычка – вторая натура и ничего с этим не поделаешь. Да, действительно, привычки формируют нас как личность точно так же, как короля играет свита. Но, к счастью, можно отказаться от старых привычек и создать новые, более полезные.
Вам предстоит консультация, причем без обратной связи (впрочем, если вы напишете мне по адресу nosmoke@ inbox.ru, я постараюсь ответить по мере сил и возможностей).
Мы будем сотрудничать, то есть будет два консультанта: вы и я. Главный из них – вы сами. Я, как психолог, буду только помогать, давая пошаговые инструкции. Необходимых результатов вы достигните сами, выполнив предлагаемые упражнения.
За основу взяты авторские разработки, методики, апробированные в ходе многолетнего проведения психологического тренинга «Брось курить сейчас». Я провел более 300 таких занятий, в которых приняли участие около 5000 человек.
Чтение книги – тоже психологический тренинг. Я бы сравнил его с охотой на опасного зверя, где вы выступаете в роли охотника, а зверь – ваша вредная привычка. Моя задача – вывести вас на зверя, а ваша – выследить добычу, узнать особенности ее поведения, после чего вы можете быстро и легко расправиться с ней.
Пока вы курите автоматически, не задумываясь, вам недоступно понимание всей серьезности проблемы. Осознание того, что вы делаете, «выслеживание зверя» – первый и важнейший этап.
– А как ты узна́ешь,