Спасибо моей маме – я думал о ней, когда проводил долгие часы за компьютером, набирая и редактируя текст книги, – за понимание того, как сильно наше здоровье зависит от питания.
И спасибо тебе, мой чудный и мудрый кот Фил, научивший меня самому главному – думать, прежде чем что-то съесть.
Предисловие
Добрый миг, Читатель!
Кто вы? Толстушка? Толстяк? Или стройная модель, желающая похудеть на несколько килограммов?
Сейчас вы держите в руках эту книгу, листаете ее, решаете, интересна ли она вам. Будем ли мы полезны друг другу? Возникнет ли взаимная симпатия, что позволит нам сердечно попрощаться на последней странице книги?
Любое самое длинное путешествие начинается с первого шага, и этот шаг невозможен без ЖЕЛАНИЯ что-то изменить. Говорят, что желание – как деньги: оно или есть, или нет. Прежде чем книга, возможно, станет для вас руководством к действию, ответьте на два вопроса.
Вы считаете, что абсолютно здоровы?
Вас устраивает свой вес?
Если вы ответили на оба вопроса «ДА», то поздравляю вас: вы знаете секрет, как быть счастливым! В этом случае разве что интерес к проблеме избыточного веса позволит вам продолжить путешествие по страницам книги.
Если вы ответили «НЕТ», то что вы хотите?
Хотели бы вы вернуть телу стройность и улучшить здоровье?
Если ваш ответ «ДА», тогда Я ИДУ К ВАМ! У меня серьезное намерение помочь посредством книги каждому, кто хочет отправиться в страну Стройность и остаться в ней навсегда. Надеюсь, что ВЫ – человек вдумчивый, а проблема избыточного веса, которую МЫ собираемся решать, актуальна для вас. Предлагаю вам на протяжении всего путешествия общаться по формуле: «ВЫ + Я = МЫ».
Когда вы приходите в гости, то пьете чай, который вам предлагают, и благодарите. Отказываясь, вы произносите из вежливости то же слово «спасибо». Если в какой-то момент вы пожелаете по какой-либо причине прекратить чтение, то я приму ваш уход со смирением, с благодарностью за то, что вы были со мной, пока не иссякли интерес и желание общаться.
Позвольте предложить вам мою «чашку чая» и путешествие в другую реальность, где нет тучных людей, а есть СТРОЙНЫЕ ЖЕНЩИНЫ и СТРОЙНЫЕ МУЖЧИНЫ, подвижные и симпатичные. И каждый из вас сможет жить в счастливой стране Стройность, потому что все это очень даже ВОЗМОЖНО.
Назначение книги
Книга задумана как психологический тренинг, который поможет решить проблему переедания, научиться контролировать необузданный аппетит и рационально питаться. Она написана на основе проводившегося автором тренинга «Стройность». Многие участники тренинга не только избавились от лишнего веса, но и радикально улучшили свое здоровье. Вместе с лишними килограммами от них ушли болезни, не пожелавшие жить в стройном теле.
– Скажите, как попасть в филармонию?
– Тренироваться нужно!
Как стать стройным и здоровым? Думать, тренироваться, научиться оптимальным способом удовлетворять потребности своего тела. Ключ к успеху здесь – использование рациональных стратегий питания и приобретение полезных привычек.
Почти всегда на тренинге «Стройность» находилась участница, которая задавала вопрос: «А каковы гарантии, что ваша методика мне поможет?» Сам вопрос – верхушка айсберга, а его подводная часть – это разочарование, негативный опыт, неудачные попытки использования различных диет, недоверие, неуверенность в своих силах, страх перед будущим.
Возможно, и вам сейчас хочется задать такой вопрос. Тогда позвольте уточнить: что вы понимаете под гарантией? Уж не хотите ли вы свалить всю ответственность на кого-то другого? А как насчет того, чтобы поработать самим? А я вам помогу!
Журналистка спрашивает директора института, занимающегося проблемой приема сигналов от инопланетян:
– Ваш институт существует уже пятьдесят лет. Вы тратите так много средств на научные исследования! Скажите, а каковы шансы, что мы когда-нибудь все же получим сигналы от разумных существ?
– Знаете, дорогая – отвечает директор, – шансов мало. Но если ничего не делать, то они будут равны нулю.
У каждого из вас есть хорошие шансы на успех! Книга станет незаменимым помощником на пути к нему. И есть только одно огорчительное «НО», та злополучная ложка дегтя в бочке с медом, наличие или отсутствие которой зависит только от вас. Я не смогу проверить, насколько серьезно и терпеливо вы отнесетесь к выполнению упражнений. А это означает, что предлагаемая МЕТОДИКА не РАБОТАЕТ только в том случае, ЕСЛИ вы не БУДЕТЕ ВЫПОЛНЯТЬ те УПРАЖНЕНИЯ и рекомендации, что обнаружите в этой книге.
Начальника, отвечающего за строительство железной дороги, спрашивают:
– Вы дорогу строите одноколейную или двухколейную?
– Мы строим дорогу с двух концов, и если рельсы сойдутся, то будет одноколейная.
Все