Основные закономерности, которые нужно учитывать, следующие:
Биоритмы
Помните, что результатом нарушения режима дня может быть не только снижение работоспособности и энергичности, но и сбои гормональной системы, сердечно-сосудистые заболевания, нервные заболевания, депрессии и снижение иммунитета.
Берегите своё здоровье. Старайтесь ночью спать, а днём – трудиться. Не наоборот.
С 22 до 6 часов – наиболее благоприятное время для сна.
С 6 до 10 часов – наиболее благоприятное время для физических и духовных практик, заряжающих радостью, позитивом и энергичностью на весь день.
С 10 до 14 часов и с 16 до 20 часов – наиболее благоприятное время для работы.
Глава 4. Максимально продуктивное утро
Ваше равновесие зависит от того, на что вы опираетесь
То, как вы начинаете своё утро, влияет на то, как вы проведёте весь оставшийся день. Поэтому если вы хотите быть более энергичными, активными и продуктивными в течении дня, заложите в себя нужный образ сразу после пробуждения.
Помогут вам в этом три полезные утренние привычки:
– стакан чистой воды
– утренняя йога
– цели на предстоящий день
Три полезные утренние привычки
Уровень вашей жизни определяется вашими утренними привычками, поэтому тот, кто желает изменить свою жизнь к лучшему, должен изменить свои утренние привычки. Если вы будете опираться на серьёзную практику – непременно получите хороший результат. Если же ваша опора будет гнилой – гнилым будет и результат.
Если у вас амбициозные цели – вам необходимо особое внимание уделять утренней йоге, так как именно йога задаёт тон на весь день и позволяет подготовить тело и разум к предстоящей напряжённой работе. Учитывая, что йога повышает жизненный тонус, улучшает обмен веществ, омолаживает организм, улучшает концентрацию внимания, развивает способность преодолевать трудности и увеличивает работоспособность, то именно йога, а не что-то другое, рекомендуется в качестве регулярной практики тем, кто намерен добиться внутреннего могущества, власти над самим собой, стать выдающимся человеком и оставить какой-то след в истории.
Утро – лучшее время для йоги
Утро считается наилучшим временем для занятий йогой. Для хорошего самочувствия на весь день достаточно 15—20 минут практики. Делайте только те упражнения, которые легко можете выполнить. Не прилагайте излишних усилий, делайте упражнения через максимальное расслабление всех мышц тела. Принимайте позы медленно и осторожно, мягко потягиваясь или покачиваясь из стороны в сторону, если приятно. Осваивайте позы постепенно,