От знакомства до развода. Психология отношений для современных женщин. Елена Николаевна Артемьева

не совершать необдуманных поступков и кардинальных перемен, а составить для себя план возвращения радости в свою жизнь. Он будет состоять из «baby steps» – шажков ребенка, то есть небольших последовательных действий, которые медленно, но точно приведут к желаемому результату.

      Вы спросите: а как же чувства? Разве они подчиняются логике и планированию? Еще как! Вы слышали, что, растянув губы в улыбке на 20-30 секунд, можно гарантированно поднять себе настроение? Чувства – не такая уж неуловимая субстанция. Мы вполне можем создавать их и управлять ими.

      Итак, примерный план поднятия самооценки после катастрофы.

      Шажок первый Для начала нужно выговориться. Полностью, до конца, высказать все, что наболело. В психологии есть техника «дебрифинг», она применяется в кризисных ситуациях, для преодоления шока и психологических травм. Дебрифинг заключается в том, что нужно выговориться как можно полнее, и не одному человеку, а нескольким.