Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам. Света Гончарова

без проблем научилась вставать рано. Я понимала, что утро для меня – единственная возможность зарядить себя физически и духовно. Нет утреннего времени – нет чтения, молитвы, зарядки, пробежки, обливания и лишнего часа моей любимой работы. А для меня все это драгоценно! Я про себя называла мое раннее утро: «Начать жить». Если я просыпалась ночью и смотрела на часы, мне хотелось, чтобы скорее сработал будильник в 5 утра. Я хотела поскорее заняться моим утренним ритуалом. Это было и есть только МОЕ время, и я очень его ценю!

      Так что первостепенная задача нашей первой недели – это создать и укрепить для себя ЦЕННОСТЬ ранних подъемов.

      ДЕНЬ # 1. Создаем мотивацию

      Сегодня вам нужно встать рано, для того чтобы создать для себя мотивацию вставать рано:) Напишем с вами пару списков и зададим себе несколько важных вопросов.

      Момент принятия решения поистине волшебен. Вы решаетесь что-то сделать, коренным образом изменить свою жизнь – и она предстает перед вами в новом свете.

Эрик Бертран Ларссен

      В котором часу вставать? Для меня понятие рано – это в промежутке между 4:30 и 7:00 утра. А для вас? В идеале, чтобы получить тихое утреннее время в свое распоряжение, вам нужно встать хотя бы за час-полтора до пробуждения вашей семьи. Вы также можете просто встать на час раньше того времени, когда вы вставали обычно. Для начала просто решите, когда вы хотели бы встать и что для вас значит «достаточно рано». Решите и встаньте! А затем потихоньку будете регулировать время вашего подъема и выбирать для него лучшее время.

      Вот ваше задание на сегодня:

      1. Встать по будильнику.

      2. Сразу же выйти из спальни.

      3. Выпить стакан воды.

      4. Умыться и почистить зубы.

      5. Расчесаться.

      6. Переодеть пижаму.

      7. Сесть и написать СПИСКИ, которые помогут вам создать мотивацию встать рано и завтра тоже.

      Подумайте и запишите по 10 ответов для каждого вопроса:

      1. Что хорошее случится, если я научусь вставать рано?

      2. Что плохое случиться, если я так и не научусь вставать рано?

      Ответы на эти вопросы помогут вам увидеть перспективу в ваших ранних подъемах. А еще вы научитесь бояться правильно;) Не стоит бояться того, что у вас может что-то не получиться на пути к ранним подъемам. Бойтесь той жизни, которая будет у вас, если все оставить как есть и даже не пытаться изменить ваш режим дня.

      Пишите ответы на эти вопросы и можете начинать ваш обычный день:) Вы молодец! Не забудьте сегодня лечь рано. Ведь завтра вас снова ждет ранний подъем. Все детали вашего режима дня обсудим чуть позже. Пока вставайте и ложитесь так, как сами решили, или просто как получается.

      Напоминаю вам, что ваши записи вам будет удобнее всего вести в ежедневнике «Мои крылья». Его вы найдете на сайте книги: www.vstavayrano.com

      Привычка имеет силу капли воды, которая точит камень. Решение небольших ежедневных задач, если это происходит действительно ежедневно, в совокупности способно затмить