Об авторе
Меня зовут Ирина Захарьина. Сейчас я тренер по личностному росту и раскрытию потенциала, коуч, начинающий психолог, счастливая женщина, обладательница двух кошек и одного пса. Но счастливой я была не всегда.
Я родилась в обычной семье, и у меня было нормальное детство, как у всех. Я росла, училась, занималась танцами и музыкой. В какой-то момент в моей голове зародилась мысль: «Мне надо быть хорошей, чтобы меня любили». Поэтому я старалась скрывать свои переживания, все время улыбаться, хорошо учиться и всем угождать.
Поступила в университет на престижную специальность – программирование. Душа к этому не лежала, но родные были довольны. Закончила магистратуру, надо было устраиваться на работу. И тут у меня возникла мысль: «Все-таки, это не мое, попробую что-нибудь другое». Решила пойти работать в банк. Этот опыт закончился плачевно, работать было скучно и неинтересно. Родные сказали: «Мы же тебе говорили». Тогда я окончательно смирилась: «Другим виднее, и я должна быть хорошей для них».
И устроилась работать программистом, от судьбы не уйдешь. Стала лучшим работником, предъявила родным свои успехи – они были довольны. А что дальше? За это меня уже полюбили, надо дальше заслуживать любовь. А как? Да, точно, делать карьеру! И стала я сначала руководителем группы, потом проекта, потом отдела. Получала большую зарплату, ездила в командировки за границу, вела переговоры с иностранными заказчиками, выстраивала процессы и методы работы, проводила развивающие беседы с сотрудниками, заседала на совещаниях…
А в один прекрасный день пришла домой с натянутой на лицо улыбкой, села и ощутила такую огромную пустоту внутри, что жить дальше не хотелось.
Почти три десятка лет своей жизни я прожила неосознанно. По сценариям, заложенным в детстве. Но счастья и наполненности мне это не приносило. Поэтому в тот прекрасный день я выбрала для себя другую судьбу. И я переписала свои сценарии.
Меня уже достаточно. Я хороша сама по себе. И я сама ответственна за то, чтобы построить свою счастливую жизнь.
Этим я сейчас и занимаюсь. Вернее, я уже счастлива, каждый день своей жизни. Это не значит, что мне не бывает сложно, у меня нет проблем, и я не испытываю негативных эмоций. Все это есть в моей жизни, как у всех. Но я осознаю, как и для чего все это происходит, я могу управлять своими состояниями, я сама создаю свои убеждения и умею видеть хорошее во всех ситуациях.
Хотите научиться так же? Осознать, что происходит в вашей жизни, и осознанно выбрать свою судьбу. Тогда эта книга для вас. Я вложила в обучение техникам осознанности и познания себя годы и сотни тысяч рублей. В этой книге я постаралась собрать самую важную информацию и самые действенные упражнения.
Это не скучная теория, а практическое руководство, рассчитанное на то, что вы в течение трех недель будете тренировать навык осознавать себя и свое взаимодействие с окружающим миром. Просто прочитать не годится, от этого ничего не изменится. Необходимо с полной вовлеченностью и ответственностью выполнять упражнения день за днем.
Они могут показаться вам слишком простыми. Но часто истина заключается именно в простых вещах. Мы разучились быть в моменте здесь и сейчас, мы привыкли все усложнять, привыкли жить в своих мыслях, реагировать на раздражители окружающей среды, переводя большинство ежедневных действий на автопилот.
Но можно жить по-другому. Можно брать максимум от каждого дня и каждого мгновения. Можно самому выбирать реакцию на события и отношение к ним, самому решать, какими эмоциями и впечатлениями будет наполнена ваша жизнь. Это свобода, но, в то же время, это налагает и ответственность. Ведь придется осознанно делать выбор своей реакции, своих действий, а каждое действие, как известно, формирует вашу судьбу.
И только вам решать, какой жизнью вы хотите жить. Я верю в вас, если ваша мотивация достаточно сильна, и вы понимаете, для чего вам это нужно, у вас все получится.
Введение
Часто мы реагируем бессознательно, как устрица, в силу привычки, так, как нас научили родители, общество, институт, школа… А что, если подняться на ступень выше устрицы, проснуться и воспользоваться своим преимуществом выражать отношение и реагировать осознанно?
***
Жила была девочка. Однажды она узнала, что ей надо быть хорошей, чтобы ее любили. А, значит, надо сдерживать слезы, когда больно («Ну ты и рёва! Посмотри, другие дети не плачут!»), сдерживать свое любопытство к этому миру («А то как бы чего не вышло!»), делать то, что не нравится («Так все делают»), кушать то, от чего тошнит («Надо доесть! Иначе ты меня расстроишь!»).
«Значит, так надо», – подумала девочка, они взрослые, им виднее. И стала она так жить. Получала одобрение других – радовалась. Не получала – огорчалась, значит, что-то она сделала не так, значит, не достаточно она хороша.
Ходила на все кружки, как все дети. «Так принято». Поступила на скучную