Резюме
• История гипноза насчитывает 200 лет.
• Гипноз уже применялся в медицине, в том числе для безболивания операций.
• Со времен Месмера психологи-новаторы нашли гипнозу медицинское применение.
• Самовнушение признано предшественником современного самогипноза.
Глава 2
Сила гипноза
Сознание через самовнушение связывается с подсознанием.
Нет нужды доказывать, что гипноз существует и эффективно действует – есть тысячи клинических случаев и экспериментов, которые задокументированы в книгах и журналах. Интереснее вопрос, как и почему он работает. Мы знаем, что в гипнотическом трансе пациент не засыпает, а находится в состоянии измененного сознания. Вызвать такое состояние можно по-разному – техниками глубокой релаксации, с помощью тактики отвлечения или шока. Другими словами, чтобы впасть в транс, не обязательно расслабляться, можно внешне бодрствовать (как это происходит во время публичных сеансов гипноза). Сон отличается от гипноза тем, что когда человек находится под гипнозом, его подсознание становится доступным и гораздо более восприимчивым для внушений. Чтобы загипнотизировать себя, достаточно войти в состояние измененного сознания. Это все равно что включить компьютер – транс позволяет напрямую общаться с подсознанием.
По внешнему виду, ориентируясь только на степень релаксации человека, невозможно определить, находится он в гипнотическом трансе или нет. Необходимо еще проверить, как он откликается на внушение. Вот почему научные исследования гипноза вызывают такие затруднения, и именно поэтому эксперты проводят серии тестов, чтобы определить, насколько глубоко человек погружен в транс. Отследить характерные признаки может только гипнотерапевт.
При самогипнозе вы не можете проверить глубину своего транса, поэтому для коррекции ошибок вам придется опираться на результат. Это немного похоже на то, как если бы вы прочитали новую для вас фразу и хотели бы проверить, как она звучит в разговоре. Но вы одни и не можете получить обратную связь. В главе 4 я приведу техники, которые помогут вам улучшить качество гипноза. Среди них есть фразы для быстрого погружения в транс, которые дадут вам свободу самому решать, насколько глубоко вы хотите войти в гипноз. Если регулярно практиковаться, вскоре вы сможете оценивать уровень своего транса.
Гипнозаметки
Меня часто спрашивают, опасен ли самогипноз. Этот вопрос показывает, что человек не понимает, о чем идет речь. Кто-то присутствовал на публичных сеансах гипноза, кто-то видел их по телевизору или в Интернете, и у них сложилось впечатление, что пациента принуждают что-то сделать и он себя не контролирует. Но при самогипнозе нет никакого гипнотизера, и вы всегда себя контролируете, ведь