Избавиться от дурных мыслей путем непосредственного воздействия на них очень сложно: как известно, чем больше гонишь от себя мысль, тем сильнее она себя проявляет. Поэтому мы воспользуемся косвенными методами.
Попробуйте посидеть перед свечой, у костра или камина. Пламя сжигает негативные мысли. Кроме того, для очистки сознания полезно проделать одно из приведенных ниже дыхательных упражнений.
1. Лягте и расслабьтесь. Наблюдайте за своим дыханием: отмечайте про себя, как воздух входит через нос, проходит через гортань, наполняет легкие, расширяя грудную клетку, а потом тем же путем выходит. Словом, вы просто концентрируетесь на том процессе, который обычно не замечаете.
2. Сделайте спокойный глубокий вдох и полный выдох, а потом задержите дыхание. Во время задержки наблюдайте за своим телом. Вы обнаружите, что грудная клетка продолжает слегка подниматься и опускаться, хотя вы и не дышите. Наблюдайте с интересом за этим процессом и прислушайтесь к своим ощущениям: вам хорошо и дышать совсем не хочется. Задержка дыхания должна продолжаться, пока вам будет это приятно, то есть не более 15–30 секунд. За это время грудная клетка поднимется и опустится 2–3 раза.
3. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов без пауз, чтобы уравновесить дыхание.
4. Повторите упражнение. Оно очень эффективно, поэтому выполнять его нужно не более 3 раз. Человек мыслит тогда, когда дышит. Если мы прерываем дыхание, ход мысли останавливается. Именно на этом принципе основано данное упражнение.
1. В положении стоя сделайте глубокий вдох и потянитесь вверх.
2. Потом сразу, без паузы, сделайте шумный выдох с наклоном вперед, полностью расслабив верхнюю часть туловища. Во время выдоха представляйте, что вместе с воздухом вы извергаете из себя весь негатив.
3. Повторите упражнение несколько раз, пока назойливые мысли не уйдут и настроение не улучшится.
Если вы будете регулярно выполнять эти упражнения в первый лунный день, подсознание постепенно очистится и вы перестанете реагировать на жизнь с позиции прошлых обид и неудач, жить станет радостнее, реакция на стрессы станет более спокойной.
Построение мысленных моделей называют визуализацией. Визуализация работает независимо от того, в какой лунный день ее применяют, однако в первый лунный день она особенно эффективна. Во время визуализации мы рисуем в воображении «картинки» и тем самым создаем энергетический образ желаемого результата. Если