Бессознательное подготавливает мышцы для реакции. Важно не то какие части тела вы ощущаете, а есть ли физическая реакция у вас или нет. Это мы используем когда дыханием замещаем напряжение. Если вы почувствовали что психического дискомфорта уже нет, а в теле еще не все спокойно, то продолжайте выражать это чувство. Как телесная реакция уйдёт, это будет вам сигналом о том что чувства больше нет совсем.
Исходя из этого, удобнее работать когда вы либо лежите, либо удобно сидите, так чтобы тело было расслаблено. Также желательно (но не обязательно) перед работой расслабить тело. Это даст четкое понимание, что именно стимул вызвал напряжение, скажем, в груди, а не то что я целый день работал и весь напряжен. Расслабить тело можно поэтапно расслабляя каждую часть, начиная с головы. Расслабляете мышцы на лице, шее, плечах и так далее к ногам. Или используйте любую другую технику.
Пробежимся по конкретным чувствам. Потому что для того, чтобы вы могли отпустить чувство вам должно быть понятно на логическом уровне почему чувство для вас не полезно. Иначе чувство либо вернется через несколько минут, либо не будет уходить во время проработки. Насильно переписать программу не получится. Поэтому когда ко мне обращаются мамы прося помочь их сыну по определенному вопросу, то как бы они этого не хотели, изменения возможны только когда человек сам захочет этого.
Чувство страха
Страх это чувство которое нас мотивирует чтобы мы ушли из опасной ситуации. Маленькому ребенку страх действительно нужен. Ведь он не может просчитать последствий своих действий. Если у ребенка не будет страха высоты, то подойдя к балкону который находится на четвертом этаже, он может подумать: «Я сейчас спрыгну на землю и пойду играть с ребятами». Для взрослого человека понятно, что такой прыжок опасен, но ребенок еще не знает после какой высоты прыжки лучше не делать. Поэтому если ребёнок не будет бояться высоты он может погибнуть. Страх защищает ребенка от необдуманных действий.
Взрослому же человеку страхи не нужны. Потому что мы понимаем последствия наших действий. Нам не нужно бояться высоты для того чтобы не прыгнуть с балкона. Мы понимаем что когда мы приземлимся и при этом выживем, то наша жизнь будет сопряжена со сложностями и болью. Или если я буду плавать в темной воде в незнакомом месте, то в случае если там будет что-то торчать под водой, это может причинить боль.
Страхи которые возникают у взрослых людей лишь усложняют ситуации. Если вы стоите на краю обрыва и боитесь, то ваши мышцы становятся вялыми. Если вы переходите дорогу (и у вас есть страх что вас собьют), то вы будете чувствовать холодок по телу и ватность ног. Если вы боитесь людей наделенных властью, то когда вы с ними будете контактировать, то будете чувствовать то мысли ваши теряются а язык заплетается. Всё это