Общее для всех людей правило таково: ешь каждый день «радугу» разных органических овощей и спелых фруктов, в сочетании с «долгими» углеводами. Последние – это цельнозерновые макароны, чёрный, красный или бурый рис, лепёшки из зерновой муки и т. п. Долгие углеводы приятно отличаются даже от тех же свежевыжатых соков тем, что отдают энергию постепенно, а значит, долго поддерживают уровень глюкозы в крови. А сытый Мужчина – сильный, радостный и сексуальный Мужчина!
Задача номер один на ближайшую неделю, с небольшим добавлением: «Ешь как на войну собрался; а бобовые оставь врагу». Богатый источник белка, да! Но тяжело, долго, с большими потерями энергии перевариваются. А чуть что не переварилось – будет страшно пучить (на йогу пойти будет стыдно). Напирать на бобовые взамен мясу – дешёвый и ложный путь, ведущий к энергетическому истощению.
Чтобы по-мужски, но приятно пахнуть, важно питаться преимущественно легко перевариваемой пищей. Это не обязательно значит веганство или вегетарианство: так, мясо и сало в малых количествах в желудке здорового человека перевариваются отлично! Но крайне важно, чтобы вся пища у тебя шла в дело – т.е. в тело! А не оседала где-то ниже ватерлинии. Поэтому, ещё одна установка победителя: если Ты в основном сидишь в офисе и работаешь головой – пищи надо меньше, чем Ты думаешь.
В случае, если пищеварение не идеально – сделай чистку организма «Шанкха-Пракшалана» («Жест раковины»). Она описана у Г. Малахова и вообще широко доступна в интернете. Рекомендую для начала свой, сокращённый «половинный» вариант этой техники – https://goo.gl/Yux4Vp.
Принимай пробиотики. Узнай, что это, купи курс в аптеке (не у пушеров «чудесных пищевых добавок»! ), и принимай регулярно. Теперь вопрос питания решён.
Если не любишь таблетки – не беда, ОК, можно и без них. Просто ешь «живой йогурт», бифидум-бактерин, натуральный мисо-суп и тому подобные натуральные источники дружественных бактерий. Пей кефир, тан, комбучу. Жира и жирности молочных продуктов, кстати, не бойся! Так, например, фермерский творог (пополам со сметаной) – известный «друг» мужской потенции. Да и вообще, жир – хороший, здоровый источник энергии из пищи. Из энциклопедии: «при расщеплении жиры дают самое большое количество энергии по сравнению с углеводами и белками». Увидишь, когда «моторчик» (в животе) начнёт варить с удвоенной силой – и ниже этого моторчика тоже начнут твориться добрые чудеса.
Хорошее пищеварение = равняется иммунитет = равняется потенция. А без потенции в Тантре делать нечего. Даже умных и смелых дохляков не берут космонавты. Поэтому – вступай в «общество чистых тарелок».
Акт I. Шаг 2. Занимаешься физкультурой и бегом
Займись физ-рой… Не занимаешься? А вот займись! Это банально до жути, но это