Тибетская гимнастика. 100 секретных упражнений, которые помогут быть здоровым, богатым и успешным. Алекс Коллер

не должны приносить усталость. Если организм сильно ослаблен, то можно начинать и с одного подхода к каждому упражнению. Как учат тибетские монахи, интенсивность занятий зависит от разных режимов функционирования энергетических потоков в человеческом теле. Поэтому не стоит стремиться максимально нагружать свой организм на первых этапах. Это может только привести к травмам мышц и связок, а моментального эффекта вы не получите. Со временем у вас появиться больше сил и выносливости, тело станет более гибким и сильным. По мере накопления опыта можно будет повышать и нагрузку.