– Логично. Нужно приучить себя к качественному сну.
– В этом тебе поможет правило Двадцати Одного Дня. Ты же помнишь: то, что ты делаешь двадцать один день подряд, входит в привычку. Так что, начиная с завтрашнего дня, вставай пораньше и не обращай внимания на протесты тела, привыкшего валяться в постели подольше. Через три недели ты сам будешь просыпаться за несколько минут до сигнала будильника с прекрасным настроением.
– Отлично. Допустим, я приучил себя просыпаться в половине шестого утра. И чем мне заняться в это время?
– Любым делом. Только помни главное: день обязательно должен начинаться с хорошего. Гони от себя все дурные мысли, думай о чем-нибудь радостном и вдохновляющем. Особенно важны первые десять минут после пробуждения. Именно они определяют то, как пройдет весь день.
– Правда?
– Правда. Как только откроешь глаза, сразу вознеси благодарственную молитву. Вселенная дает тебе так много – поблагодари ее за это. Составь список того, что за что ты можешь сказать ей «спасибо». Включи классическую музыку, полюбуйся первыми рассветными лучами. Если есть время – прогуляйсяна свежем воздухе. И обязательно найди повод посмеяться. Сиванские мудрецы считают, что утренний смех «впрыскивает» в кровь «дозу счастья».
– Смеющиеся монахи?! Это слишком даже для Гималаев!
– Отчего же? Как ты думаешь, сколько раз в день смеется четырехлетний ребенок?
– Думаю, никто не считал.
– Я считал. Ровно триста раз. А сколько раз смеется взрослый?
– Раз пятьдесят? – прикинул я.
– В лучшем случае – пятнадцать, – довольно объявил Джулиан. – А ведь смех – это лучшее целебное средство для духа. Даже если твое настроение на нуле, встань перед зеркалом и насильно заставь себя улыбаться. Вот увидишь: твои ощущения изменятся самым удивительным образом. Уильям Джеймс написал: «Не счастье рождает смех, но смех рождает счастье». Так что с самого утра настрой свой день на радостную волну. Жизнь – это игра, и игра веселая. Благодари ее за то, что она посылает, и каждый твой день будет полон чудесных даров.
– И как же ты сам начинаешь свой день?
– Я создал свою собственную систему ритуалов, и нахожу ее очень изысканной. Там есть и «Сердце Розы», и свежевыжатый сок… Могу поделиться с тобой одним своим приемом.
– Буду рад.
– Сразу после пробуждения отправляйся в свой Храм Одиночества. Прими удобную позу и подумай о том, как бы ты провел этот день, если бы знал наверняка, что вечером умрешь. Только отнесись к этому совершенно серьезно. Составь список дел, которые обязательно нужно сделать. Вспомни всех людей, с которыми ты хотел бы попрощаться. Подумай, какую радость может принести тебе этот последний день жизни. Представь, как ты делаешь последние дела, вкладывая в них всю энергию души. И еще: задай себе вопрос: как бы ты знакомился с новыми людьми, зная, что завтра тебя уже не будет? В этой практике скрыт огромный потенциал. Когда человек