Как работать с переживаниями? Самые эффективные методы. Олег Матвеев

И еще последняя точка. Все, что там осталось – хвостики, прочувствуй и продыши.

      К.: *делает вдох и выдох*

      О.М.: Как оно теперь?

      К.: Хорошо.

      О.М.: Попробуй еще раз представить ту же ситуацию. Понаблюдай, что с тобой происходит?

      К.: Мне как-то нормально. Спокойно.

      О.М.: Тогда 2 пальца на грудную точку. Я больше не Максим, я – снова я. Возвращайся в себя.

      К.: Я больше не Максим, я – снова я.

      О.М.: Еще раз проверим на всякий случай. На исходную ситуацию направь внимание. Там был гнев, желание уйти, после ссоры собирала вещи. Понаблюдай, есть ли там еще что-то, что-то такое, что помимо твоей воли включается?

      К.: Нет, я все как спектакль воспринимаю.

      О.М.: Можешь ли ты почувствовать спокойствие и просто там остаться?

      К.: Могу.

      О.М.: Окей. Тогда представь над головой шар, наполненный золотистым цветом. Начинай вдыхать и представляй себе, как этот свет начинает наполнять твое тело. На вдохе представь, как поток заполняет голову. На следующем вдохе – плечи, руки. Потом – туловище. Дальше вниз – ноги. Подыши, постарайся заполнить все тело, чтобы не было пустых темных мест. Особенно там, где во время сессии было что-то негативное. Когда получится, представь, что вокруг тебя кокон из света. Наполняй его этим светом, чтобы все было ровного золотистого цвета. Когда получится, можешь в этом состоянии побыть столько, сколько тебе нужно. Когда почувствуешь, что достаточно, можешь глаза открыть.

      К.: *некоторое время медитирует, затем открывает глаза*

      О.М.: Как чувствуешь себя?

      К.: Хорошо.

      О.М.: Можем на этом закончить?

      К.: Да, спасибо.

      Демосессия №2

      О.М.: С чем бы ты хотела поработать в этой сессии?

      К.: Я бы хотела поработать со своим страхом бедности.

      О.М.: Страх бедности. Окей. Я буду на «ты», если удобно. А что бы ты хотела получить вместо этого страха бедности?

      К.: Уверенность в процветании.

      О.М.: Окей. Уверенность в процветании. Поехали прямо по шагам. Следующим шагом нужно найти в прошлом или вообразить какую-нибудь ситуацию, в которой ярко проявляется страх бедности. Затем кратко описать картинку, телесные ощущения, эмоцию, мысль. То есть четыре элемента переживания.

      К.: Вот картинка: как будто я сижу на Курском вокзале в виде бомжа, почему-то обязательно с подбитым глазом.