1. Стадия отрицания. «Это не может происходить со мной!» – таков лейтмотив данной стадии. Человек, например, подсознательно ищет в квартире и ждет ушедшего супруга, а в случае смерти близкого человека по-прежнему воспринимает его как живого, продолжая готовить ему ужин и стирая веши. Нет слез, как нет и принятия и признания утраты.
2. Стадия ярости, гнева, жгучей обиды. «Почему я? Почему это происходит со мной?» – это основная мысль второй стадии. В случае развода возникает желание отомстить или причинить боль ушедшему супругу. В случае смерти появляется обида на покойного за то, что он ушел, оставив своих близких.
3. Стадия сделки. Это стадия просьб, стадия торговли. «Я сделаю все, я изменюсь, только не оставляй меня!» – по отношению к уходящему супругу. «Боже, сделай так, чтоб он/она выжил! Спаси его!» – в случае с умирающим близким. На этом этапе человек готов на все, чтобы изменить ситуацию, чтобы все снова стало как и прежде.
4. Стадия депрессии. Стадия ощущения безнадежности, безысходности, отчаяния, горечи, жалости к себе. Приходит осознание реальности, а вместе с ним и понимание утраты. Стадия прощания с надеждами, мечтами и планами. Стадия оцепенения и утраты интереса к жизни. Именно на данном этапе чаше всего происходят попытки суицида.
5. Стадия принятия. Между первой стадией отрицания и последней стадией принятия лежит огромная пропасть. На стадии принятия человек воспринимает потерю как неизбежную реальность, осознает и осмысливает ее. Человек принимает ситуацию и смиряется с утратой, какой бы она ни была. Начинается процесс морального исцеления и возврата к обычной жизни.
На каком бы этапе переживания горя вы ни находились, когда становится совсем невмоготу, не стесняйтесь обратиться за помощью. Любой помощью. Помните о том, что вы выживете. Помните, что чувствовать боль от утраты или другую боль – это естественно, это нормально. Вы не можете перестать жить, зато можете стать сильнее и крепче. А после того, как вы переживете все стадии ощущения своего горя, к вам снова вернется способность радоваться жизни, способность идти дальше.
Подробнее о каждой стадии можно найти и прочесть в интернете. Как ни крути, к сожалению, чтобы выйти из черной полосы, нам всем придется пережить и пройти именно все пять стадий, и никуда от этого не деться; чем быстрее мы их преодолеем, тем быстрее нам полегчает. Перестанет доставать присутствие неопределенности, вся жизнь поплывет как раньше, и мы снова сможем вдохнуть полной грудью, строить новые планы, думать о хорошем, увлекаться и мечтать. А потом наша голова полностью окунется во что-то полезное, и не промелькнет ни одна мыслишка о проблемах, идущих рядом. Они постепенно исчезнут, проблемы, а то и вовсе перестанут быть ими, став толчком к чему-либо великому и мудрому. Например, толчком к написанию книги, пусть немного корявой и такой личной, зато во благо, во исцеление не только себя, но и других нуждающихся.
Ходят