Если вы обнаружили, что испытываете негативные эмоции каждый день и что ваш эмоциональный фон по большей части состоит из них, ответьте «Да» или «Нет» на каждый из следующих вопросов:
• Вам часто кажется, что в жизни нет ничего хорошего?
• Вы постоянно чувствуете себя вялым, уставшим, разбитым?
• Вы чаще всего находитесь в мрачном, угрюмом состоянии духа?
• Вам трудно сосредоточиться на чем-то?
• Вы страдаете от бессонницы или постоянной сонливости?
• У вас нарушен аппетит: либо вообще не хочется есть, либо вы постоянно что-то жуете?
• Вы потеряли интерес к занятиям, которые раньше доставляли вам удовольствие и приносили радость?
• Периодически посещают мысли о бессмысленности жизни?
Если на большинство этих вопросов вы ответили «Да» – значит, вам напрямую угрожает депрессия, прямое следствие хронического стресса. И конечно, это повод безотлагательно обратиться к врачу. Возможно, причина проста, и вашему организму не хватает каких-то витаминов, а может, все гораздо серьезнее, поэтому стоит позаботиться о своем здоровье, и лучше доверить это специалистам.
Как бы то ни было, мы и сами можем немного поправить ситуацию, если немедленно займемся изменением своего состояния к лучшему! Скажите себе, что выбираете теперь другой образ жизни. Вы выбираете счастье. Дайте себе слово, что будете выбирать его каждый день. Да, один раз это сделать недостаточно – выбор в пользу счастья нужно возвести в ежедневную привычку.
Для начала научитесь избавляться от стресса. И тоже примите решение, что будете делать это ежедневно, ведь одного раза может оказаться недостаточно!
Хюгге против стресса. Первый способ: физическая разрядка
Заметьте: не зарядка, а разрядка. Зарядкой лучше заниматься в спокойном состоянии. Тогда вы будете заряжаться положительной энергией и бодростью. А вот для избавления от стресса нужна именно разрядка – ведь вам требуется разрядить накопленную отрицательную энергию.
Самый простой способ: это сымитировать те самые реакции борьбы или бегства. Если вас что-то беспокоит, тревожит, пугает, обижает, раздражает, напрягает и при этом невозможно социально приемлемым способом разрядить накопленное напряжение – представьте, как бы вы себя вели, если бы у вас в самом деле была возможность бороться или бежать.
Бежать – это же очень просто: выйдите на улицу и сделайте кружочек вокруг