Контролируемые «взрывы» в желудочно-кишечном тракте не только отталкивают вниз нижнюю ступень, но и приподнимают верхнюю, способствуя «отделению второй ступени». «Взрыв термояда» в ЖКТ дает возможность грудной клетке расширяться, а легким дышать.
Стоит обменным реакциям замедлиться, как верхняя часть тела начинает «опадать»: позвоночник укорачивается, белая линия живота спазмируется, грудная клетка оседает, меняет свою конфигурацию, расширяется, становится уплощенной. Под влиянием этих изменений она зажимает собой жизненно важные органы – печень, поджелудочную железу, селезенку, которые начинают работать с меньшей эффективностью, замедляя обмен веществ.
Работа «второй ступени ракеты» зависит от вентиляции легких. Легкие делятся по своей высоте на несколько долей (правое легкое – на три, левое – на две). Полноценная работа каждой доли и, следовательно, «правильное» дыхание, определяется гибкостью межреберных мышц и мягкостью соответствующих отделов грудной клетки. Эти особенности влияют на так называемую экскурсию (разницу в объеме груди на полном вдохе и выдохе).
К сожалению, большинство людей не используют на 100 % то, что дано им Природой, обходясь частичным дыханием. Женщины при этом в большей степени эксплуатируют грудное дыхание, а мужчины (как и грудные дети) преимущественно дышат животом.
Так как все сегменты опорно-двигательного аппарата функционируют в единой связке, грудная клетка не может иметь правильную конфигурацию, если, к примеру, неправильно выстроен таз. Поэтому не стоит удивляться немалому числу вариантов неполноценного дыхания. Нередко женщины дышат только верхней частью своих легких, совершая дыхательные движения в вертикальном направлении. У них при этом работает только верхняя часть грудной клетки, поэтому грудина и гортань при таком вдохе ползут вверх. В этом процессе задействуются в основном мышцы, поднимающие систему «плечо – ключица – лопатка» (три кости, образующие плечевой сустав. – Рис. 17). Человека с таким типом дыхания легко опознать по приподнятым плечам и утопающей внутрь шеи.
Рис. 17. Система «плечо – ключица – лопатка»
КПД этого вида дыхания очень низкий, поскольку на попытки «хватануть» воздух человек затрачивает много энергии.
При другом типе дыхания – «боковом» – грудная клетка расширяется в основном по горизонтали, в стороны. В этом случае диафрагма на вдохе поднимается вверх, вместо того чтобы сжиматься и опускаться (как это должно быть при нормальном, полноценном вдохе). Такое дыхание чуть более эффективно, чем высокое.
При диафрагмальном (брюшном) дыхании, которое в норме должно занимать 80 % всего дыхания, диафрагма работает наиболее интенсивно, поскольку ей помогают мышцы брюшного пресса. Но это дыхание тоже не совсем полноценное, поскольку грудная клетка расширяется в основном