Апельсиновый тренинг 18 – 2. Образ «Я». 18 игр, упражнений, заданий на самопознание. Михаил Кипнис

способности преодолеть психологические трудности, связанные с распылением внимания, развитие умений волевого контроля

      – тренировка в определении чётких и ясных признаков лидерского поведения, осознании лидерских качеств;

      Размер группы: какой угодно большой.

      Ресурсы: не требуются

      Время: 20—30 минут

      Ход упражнения.

      Участники стоят или сидят в полной тишине. Настройка на волю и концентрированное внимание. Всё упражнение не должно занимать больше 5—7 минут и может открывать каждое занятие группы, как своеобразная разминка-настройка на работу.

      Со времени начала упражнения только сам его участник решает, как и что он делает, сопровождая свои действия ПРОИЗНЕСЕНИЕМ КОМАНД (вслух или про себя!)

      Например:

      – Я хочу сейчас сесть (садиться).

      – Я сейчас встану и сделаю 4 шага прямо! (встаёт, но замечает, что одергивает брюки – т.е. делает НЕПРОИЗВОЛЬНОЕ действие.) Тогда останавливает себя, произнеся вслух/про себя: Это не входило в мои планы! Я опять должен сесть. Затем встать и сделать 4 шага прямо!

      То есть любое НЕПРОИЗВОЛЬНОЕ действие должно быть сопровождено остановкой + оценкой + самоповтором задания и последующим ЧИСТЫМ его выполнением. Затем происходит следующее действие, предваряемое словесной установкой.

      6.«Если я – это я…»

      В процессе общения человек осознаёт свою индивидуальность, личность обретает самое себя. Конечно, человек смотрится, как в зеркало, в другого человека, но он и сам становится зеркалом для других людей. Они отражаются в его сознании, населяют его, субъективно реальные даже в случае своего физического отсутствия…

А. А. Брудный

      Я – это Я, а ты – это ТЫ. Я делаю свое дело, а ты – свое.

      Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,

      А ты живешь не для того, чтобы соответствовать моим.

      Ты – это ты, и я – это я,

      И если мы случайно нашли друг друга, это прекрасно.

      Если нет, этому нельзя помочь».

Фриц Перлз, «Gestalt Therapy Verbatim», 1969 г.

      Цели

      – развить у участников навыки «сепарации», самоанализа, открыть перспективу общения с личных позиций;

      – помочь преодолеть внутренние барьеры, страх и неуверенность перед другими людьми;

      Размер группы: в принципе, не важен, но упражнение предполагает камерную ситуацию, а потому предпочтительна группа до 12—15 человек. Очень удачно, если количество участников позволяет работу в парах.