б) изнутри наружу – ура маваши-гери (рис. 36);
– удар коленом – хиза-гери (рис. 37).
Техника защитных действий
Для обучения защитным действиям на подготовительном этапе применяют методы строго регламентированного и стандартно-повторного упражнения.
Методы частичного моделирования, применяемые в форме простейших подготовительных упражнений, где атака обозначается партнером статическим положением конечной фазы удара, позволяют не только анализировать свои действия обучаемым, но и обеспечивают наглядность рациональности того или иного разучиваемого движения.
При этом следует помнить, что сами по себе блокирующие движения не могут обеспечить эффективной защиты без дополнительного маневрирования.
Защита руками, как правило, выполняется в четырех направлениях. Основными защитными действиями в каратэ-до являются отбивы предплечьем снизу вверх, сверху вниз, изнутри наружу и снаружи внутрь.
Наиболее распространенная защита руками:
– отбив предплечьем снизу вверх – аге-уке (рис. 38, 39, 40);
– отбив предплечьем сверху вниз – гедан-бараи (рис. 41, 42, 43);
– отбив предплечьем изнутри наружу – учи-уке (рис. 44, 45, 46);
– отбив предплечьем снаружи внутрь – сото-уке (рис. 47, 48, 49);
– вариант защиты путем отбива предплечьем с последующим захватом руки атакующего – кекете-уке (рис. 50).
В качестве защитных действий ногами применяются разнообразные подставки, отбивы снаружи вовнутрь и изнутри наружу:
– один из вариантов защиты ногой – отбив стопой снаружи внутрь – мика-цуки-гери (рис. 51, 52).
Специальные технические комплексы, ката
Наиболее целесообразными упражнениями индивидуально-групповых занятий являются модели различных вероятных ситуаций, позволяющих разучивать и тренировать как отдельные технические действия каратэ-до (частичное моделирование), так и комплексы технико-тактических действий, направленных на достижение заданного результата (целостно-приближенное моделирование).
Модели могут различаться по сложности воспроизводимой ситуации, по целевым установкам в разучиваемой или тренируемой технике и тактике, по форме (способу создания модели).
Такое моделирование позволяет решать различные учебно-тренировочные задачи:
– направленно совершенствовать технику и тактику каратэ-до;
– обеспечить вариативность и дифференциацию в тренировке технических действий;
– увеличить остроту психологического восприятия атмосферы схватки;
– способствовать созданию наиболее точной картины последовательного взаимодействия используемых тактических и технических действий