N – NONDEFENSIVELY LISTEN, ВЫСЛУШАТЬ НЕ ОБОРОНЯЯСЬ. Если вы внимательно слушаете, повернувшись к ней лицом, и искренне стремитесь понять, то уже встали на путь необоронительного слушания. Это особенно важно, если предмет, о котором женщина говорит или которым опечалена, вы сами. Не реагируйте. Мы все, конечно, не любим, когда нас критикуют или нападают на нас. Но вот в чем весь фокус: если вы нападаете в ответ, извиняетесь, оправдываетесь или спорите, то навлекаете еще больше критики себе на голову. Не прерывайте ее страстного монолога и не забывайте, что любое чувство – это факт для того, кто чувствует. Согласны вы с ее реакцией и с тем, как она видит реальность, или нет, в данный конкретный момент ее чувства для нее реальны. Вам нужно всего лишь выслушать, как она их выражает. Вам специально даны два уха и только один рот – так что усвойте привычку говорить в два раза меньше, а слушать в два раза больше. Многие мудрые мужчины следовали этому совету. Трудно недооценить важность этого принципа для целей нашей Лаборатории. Мужчины, способные «понижающе регулировать» свой гнев (иными словами, уметь себя успокаивать и не допускать избыточных реакций), умеют выстраивать самые замечательные взаимоотношения.
E – EMPATHIZE, СОПЕРЕЖИВАНИЕ. Если вы любитель Star Trek[2], вспомните навык эмпатии, соединения разумов, которым владели жители Вулкана. Тех из вас, кто думает, что уже целиком и полностью разобрался со всем этим «пониманием», просим: подумайте получше. Понимание – это занятие, связанное с интеллектом, эмпатия – с эмоциями. Постарайтесь почувствовать то, что чувствует ваша партнерша, независимо от того, логично это с точки зрения настоящего вулканца или нет. Окунитесь в эмоции, которые она выражает. Как это сделать? Можно спросить у женщины, что она чувствует (гениальное решение). Можете также научиться читать язык тела: руки скрещены, дыхание неглубокое, лицо покраснело? Все это признаки того, что ее «все достало». Дайте ей понять, что цените ее чувства и что вам понятно, почему она чувствует именно так. Не будем забираться в дебри науки о мозге и разъяснять, почему все работает так или этак. Давайте просто скажем, что часть мозга, отвечающая за эмоции, успокаивается, если ощущает, что есть связь с другим человеком и нет одиночества. Продемонстрируйте эмпатию и сопереживание. Все это не хорошо и не плохо.
Если какая-то часть вас вопиет: «Если я так поступлю, она тут же этим воспользуется и одержит верх!» – помните: сонастроенность с ее чувствами не означает, что нужно соглашаться со всем, что она говорит. Нужно ее просто слышать – слышать и понимать. Даем слово: если вы начнете с этого, обсуждение вопроса, как разрулить конфликт между вами и вашей партнершей, пройдет намного лучше (см. главу 10). В результате – меньше ссор и больше секса. Вместо того чтобы просто излить на вас гнев, она почувствует, что в безопасности, что ее услышали, а значит, вы ею интересуетесь и хотите