Рискованная работа над собой
Предварительное очищение
В отличие от аштанга – йоги Патанджали средневековая хатха – йога, оформившаяся как система в «Хатха – йога – прадипике» Сватмарамы, предполагает дополнительную ступень, предшествующую принципам ямы и ниямы, а значит и асанам и пранаямам. Речь идет о глубинном очищении организма с помощью особых процедур (крий), позволяющем «освободить место» в теле и сознании от «завалов хлама», накопившегося за годы обычного существования. В какой мере подобная подготовка к практике йоги будет вашим «личным» делом, зависит от школы, в рамках которой вы начнете свои занятия. В некоторых традициях на очищение обращают очень большое внимание: например, в школах Шри Дхирендры Брахмачари или Шри Йогендры вам объяснят все непосредственно на занятиях. Напротив, в любой школе традиции Шри Кришнамачарьи, который считал крийи излишними, поскольку асаны и пранаямы сами по себе очищают тело, вы можете вообще о них ничего не узнать.
Даже если вы способны приступить прямо к асанам, на начальном этапе лучше способствовать самоочищению, применяя специальные методы, хотя они и довольно «энергозатратные». В целом они известны под названием шат – карма, то есть включают в себя шесть процедур, хотя существуют и дополнительные методы. Шат – карма очень эффективна для очищения тела и ума и, согласно древним текстам, ее следует совершать в чистом месте под руководством опытного наставника. Отчасти она соответствует аюрведической панча – карме, которую в определенных обстоятельствах вы можете использовать вместо шат – кармы. Если вы предпочитаете следовать классическим трактатам и выполнять крийи комплексно, лучше обратиться в йога – центр или аюрведическую клинику. В полном объеме шат – карма и панча – карма включают действия, рискованные для начинающего, и не всякий способен взять на себя ответственность за свое здоровье. В йогическую шат – карму входят следующие шесть действий:
1) дхаути – очищение горла с помощью ткани,
2) басти – втягивания и выпускание воды через анус,
3) нети – очищение носоглотки водой или шнуром,
4) тратака – созерцание объекта до появления слез,
5) наули – скручивание и вращение мышц живота,
6) капалабхати – резкий выдох и плавный вдох.
Полностью шат – карму можно найти во многих книгах по основаниям йоги, хотя почти повсюду вы встретите предупреждение, что выполнять ее можно только под руководством инструктора. Среди всего перечисленного к наиболее «безобидным» крийям можно отнести только джала – нети (очищение носоглотки