4. Тщательно пережёвывайте пищу. Сосредотачивайте своё внимание на ощущениях, которые возникают при приёме пищи и старайтесь уловить все вкусовые оттенки. Это позволяет насыщаться небольшим количеством пищи и усваивать из неё максимум полезных веществ. Старайтесь твёрдую пищу разжёвывать до состояния мягкой жижы и только после этого глотать, иначе она не будет нормально усваиваться.
5. Старайтесь не употреблять за один приём больше, чем два разных блюда или продукта. То есть, если вы съели гороховый суп и гречневую кашу, не надо тут же кидать вдогонку ещё и фрукты. Фрукты вообще с другой пищей плохо сочетаются и их лучше есть отдельно. А если вы поели какие-то фрукты, не надо сразу же после этого есть ещё и творог со сгущёнкой. Чем меньше ингредиентов за один приём пищи вы принимаете – тем легче пища усваивается.
6. Избегайте любых крайностей и перекосов в питании. С позиции йоги, любые крайности в питании недопустимы. Ни длительное голодание, ни постоянное обжорство не дадут вам сил и энергии, поскольку являются опасными для здоровья крайностями. Откажитесь от вредных продуктов, содержащих токсины и разрушающих тело (мясо, сахар и белая мука), замените их полезными натуральными продуктами (фруктами, овощами, зернобобовыми).
Помните, что питаясь отбросами, вы не сможете поддерживать своё здоровье долгое время. Выбирайте только хорошую, свежую, с любовью приготовленную пищу из натуральных ингредиентов.
То, что касается тонкой пищи, основные рекомендации такие:
1. Свежий воздух и согревающий свет Солнца необходимы вам не меньше, чем чистая вода и полноценный сон. Именно природные стихии (вода, воздух, земля, огонь и пространство) являются источниками Праны, поэтому именно чистая вода, свежий воздух, плоды, растущие из земли и на деревьях, тёплый солнечный свет, а также сон являются основными источниками здоровья и молодости.
2. Нежные прикосновения любимого человека и ласковые слова – это то, что подпитывает ваши внутренние силы. Без этого никакого полноценного здоровья быть не может. Поэтому массаж и приятные беседы, а также совместные занятия йогой и вечерние прогулки на свежем воздухе – всё это не только укрепляет семейные отношения, но и оздоравливает, омолаживает и обогащает.
3. У вас должна быть семья. Если у вас её по какой-то причине нет и вы живёте один – вам будут бесполезны любые рекомендации по здоровью, так как в одиночестве включается механизм саморазрушения организма. Когда человек не ощущает себя кому-то нужным – он быстро стареет и умирает.
4. У вас должна быть мечта или цель. Если у вас по какой-то причине нет ни мечты, ни цели – вам будут бесполезны любые рекомендации по здоровью, так как бесцельная жизнь не даёт ни смысла жизни, ни сил для продолжения жизни.
Польза движения
Если