Система здоровья Ниши: Методика. Упражнения. Медитация. Кацудзо Ниши. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Кацудзо Ниши
Издательство:
Серия: Система здоровья Ниши
Жанр произведения: Медицина
Год издания: 2009
isbn: 978-5-9684-1010-8
Скачать книгу
и ровную поверхность, под шейные позвонки положите твердую подушку или валик. Затем поднимите вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног располагались параллельно полу.

      Выполнение упражнения: в таком положении трясти обеими руками и ногами. Упражнение выполнять в течение 1–3 минут.

      Если у вас при выполнении данного упражнения ноги немного сгибаются в коленях – не обращайте внимания: для вибрации это не имеет принципиального значения.

      Упражнение «Вибрация»

      Упражнение для капилляров и упражнение «Золотая рыбка» построены на вибрации. Это принципиально важно. Человеческий организм никогда не бывает в полном покое – периодически сокращаются мышцы, стенки желудка, волнообразные движения присущи кишечнику. А сердце? Оно не останавливается ни на минуту, стучит, вибрирует – и мы живем. Сокращаются стенки кровеносных сосудов. Когда мы говорим – вибрируют голосовые связки.

      Попробуйте подержать руки вытянутыми вперед. Вскоре вы заметите, что кончики пальцев мелко подрагивают. Видимо, подобные микродвижения зачем-то нужны организму, если он их производит. Естественная микровибрация играет определенную роль в фильтрационных процессах в тканях, она нужна для осуществления теплообмена, благодаря ей усиливается кровообращение работающих органов.

      Мы знаем, что позвонки в позвоночнике соединены между собой связками и хрящами. Вибрируя всем телом, выполняя упражнение «Золотая рыбка», мы тренируем связочный аппарат позвоночника, укрепляя его, делая более эластичным и прочным. Предлагаемые упражнения доступны каждому, они не требуют специальных приспособлений, их может выполнять даже прикованный к постели человек. Итак, вибрация способствует более энергичной пульсации вен, а значит, повышает общую жизнестойкость всего организма.

      Пятое правило здоровья – выполнение упражнения «Смыкание стоп и ладоней».

      Кроме капилляров у сердца есть еще один незаменимый помощник – диафрагма. Количество движений диафрагмы в одну минуту составляет примерно одну четверть количества движений сердца. Но ее гемодинамический напор гораздо сильнее, чем сокращение сердца, и кровь она проталкивает сильнее, чем сердце. Работе диафрагмы поможет упражнение «Смыкание стоп и ладоней».

      Первая часть упражнения улучшает кровообращение в организме, а значит, улучшает его питание и очищение. Упражнение полезно и тем, что оно координирует функции мышц и нервов правой и левой половины тела, особенно внутренних органов.

Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

      Первая, подготовительная, часть.

      Исходное положение: лягте на спину (на твердую ровную поверхность, под шею положите валик).

      Сомкните ступни и ладони и разведите колени.

      Нажимайте подушечками пальцев обеих рук друг на друга (10 раз).

      Нажимайте сначала подушечками пальцев, а затем ладонями обеих рук друг на друга (10 раз).

      Сжимайте