Положи ладони на животик, открой рот, расслабь губы. Сделай глубокий выдох и медленный вдох, живот расслаблен. На вдохе прогни спинку и освободи максимально живот, он приобретает форму сферы (упражнение так и называется – «Сферичное дыхание»). На выдохе выгни спину, живот немного уходит назад (но не напрягай сильно мышцы живота, особенно в последних триместрах). В этом дыхании присутствует элемент визуализации. На вдохе представь, что вся сила, мудрость, стабильность, плодородие Матери-Земли входит в маточку, на выдохе весь этот свет распространяется и наполняет её, светясь изнутри.
Такое дыхание исцелит многие неприятности, связанные с этой частью тела, а также исправит отношение к себе. Выполняй дыхание минимум 7 минут, и результаты не заставят себя ждать: ты будешь буквально таять на глазах, проваливаясь в собственную женственность и нежность.
Я расскажу тебе о моих самых любимых утренних практиках, и ты сможешь выбрать для себя наиболее подходящую
Танец
Любимая, танцуй! Танцуй на протяжении всего периода беременности, и после, и до! Это глубоко соединит тебя с телом, проживанием себя, поможет прочувствовать свою женскую природу каждой клеточкой тела! Подбери музыку, которая поднимает твоё настроение, надень красивый и удобный наряд, наполни комнату ароматами. Начни с дыхания. Сначала просто стой и дыши через рот, направляя дыхание в тело, дыши ровно и глубоко. Всё время держи внимание внутри тела, закрой глаза, соедини музыку и тело. Впусти музыку в тело и почувствуй, как она двигается внутри тебя, пробуждая тебя к новому дню, новой жизни. Отдайся музыке, пусть она танцует внутри тебя… Это новое, удивительное чувство научит тебя танцевать собственный танец твоего тела, твоей внутренней женщины. Не сдерживай её, отпускай, знакомься с ней.
Танцуй, пока не почувствуешь полное пробуждение, а затем ложись на пол животом вниз, выравнивай дыхание. Представь, что из твоего пупка в землю прорастают корни и ты соединяешься в единое целое с Матерью-Землёй.
Танцуй, пока не почувствуешь полное пробуждение
Посмотри, как глубоко ты прорастаешь, переплетаясь с корнями других деревьев. Теперь Земля – твоя Мать, каждый твой шаг благословлён, тебя оберегают, хранят и любят. Почувствуй, как через тебя прорастают травы, кусты и деревья, протекают реки, ручьи и океаны. Ты и есть Мать-Земля, вы – единое целое. Пусть в тебе пробуждается Материнство, плодородие, изобилие, безусловная Любовь.
Итак, я описала для тебя вариант восхитительного утра. Давай теперь пойдём на кухню и приготовим чудеснейший завтрак!
Ах, да! Не предупредила…
Я вегетарианка, стремлюсь стать сыроедом (нет, это не тот человек, который ест один лишь сыр;)). Это можно назвать питанием живой пищей. Если тебе эта тема интересна – здорово, если нет – можешь почитать ради любопытства, что и как едят эти сумасшедшие вегетарианцы :)
Давай