100 рецептов питания для беременных. Вкусно, полезно, душевно, целебно. Ирина Вечерская

нервной системы (беспокойство, чувство жара, бессонница), угнетение функции поджелудочной железы, появление сахара в моче, из-за избыточного образования щавелевой кислоты возможно неблагоприятное действие на почки, возможно повышение свертываемости крови. Гипердозы витамина С приводят к увеличению потерь из организма витаминов В₁₂, В₆ и В₂. Более того, организм быстро адаптируется и осваивает быстрое выведение гипердоз витамина С. Большие дозы витамина С запрещены у больных с катарактой, у больных с диабетом, тромбофлебитом и при беременности. Человеку нужна суточная доза витамина С от 30 до 60 мг, беременным и кормящим – 90 мг.

      Систематическое длительное превышение суточных дозировок витаминов опасно тем, что:

      – при введении массивных доз витаминов включаются защитные механизмы, направленные на их выведение. Чем больше человек их пьет, тем меньше они усваиваются;

      – жирорастворимые витамины обладают способностью накапливаться в организме и могут обладать токсическим эффектом;

      – нерациональное применение больших доз витаминов может изменить баланс витаминов, предрасполагая к усилению или провоцированию гиповитаминозов;

      – введение большого количество витамина А повышает потребность организма в витаминах С и В₁ и в то же время отмечено, что витамин С увеличивает сохранение и концентрацию витамина В₁ и уменьшает уровень витамина А в крови;

      – введение больших доз витамина В₁ увеличивает выведение витамина В₂;

      – большие дозы витамина А усиливают симптомы гиповитаминоза D;

      – увеличение дозы витамина С повышает выделение с мочой как витамина С, так и витамина В₁₂.

Витамины для беременных

      Еще на этапе планирования беременности женщине полезно начать принимать фолиевую кислоту (витамин В₉). Она помогает нейтрализовать и вывести из организма остатки противозачаточных средств, повысить вероятность зачатия и предупредить ряд нарушений у плода. Фолиевая кислота рекомендована при беременности, осложненной токсикозом, когда высок риск развития железодефицитной анемии.

      Следует только иметь в виду, что если пить ее больше нормы, то разовьется привыкание и прием фолиевой кислоты окажется бесполезен. Еще может быть ее индивидуальная непереносимость с кожными реакциями: зудом и сыпью.

      Для чего нужны другие витамины?

      Витамин А обеспечивает нормальный рост плода. При недостатке этого витамина у женщины ухудшается иммунитет, появляется сухость влагалища, угри и фурункулы на коже, волосы становятся тусклыми и безжизненными, могут начать выпадать.