Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура. Л. Л. Артамонова. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Л. Л. Артамонова
Издательство: ВЛАДОС
Серия: Учебное пособие для вузов (Владос)
Жанр произведения: Учебная литература
Год издания: 2014
isbn: 978-5-691-02033-9
Скачать книгу
диаметром 8—12 см, мягкий (тряпичный) мяч; расстояние между игроками при передаче 2,5–3 м. Темп медленный. Траектория передач мяча навесная. Продолжительность игры – 3–4 мин.

      Угадай погоду

      Участники стоят в парах лицом друг к другу, держась за руки. Один из них подает команду другому: «Солнце, дождь, буря». Эти слова повторяются в разном порядке. Второй участник старается «угадать погоду» и выполнить соответствующие глазодвигательные упражнения. По команде «солнце» – все широко открывают глаза, «дождь» – играющие часто моргают, «буря» – зажмуривают глаза. Продолжительность игры – 1 мин.

      Ветерок

      Игру организуют в помещении. Участники на каждую стихотворную фразу выполняют глазодвигательные упражнения:

      Ветер дует в лицо: Моргание.

      Закачалось деревцо, Перевод глазного яблока вправо-влево.

      Ветерок все тише-тише: Моргание.

      Деревцо все выше-выше Широко открыть глаза.

      Длительность одного цикла игры (четверостишие) – 15–20 с, общая продолжительность игры – 1 мин.

      Игры с мячом

      Передача 2–3 мячей по кругу, не поворачивая головы, сопровождать взглядом. Подбросить мяч – проследить глазами за высотой полета и поймать мяч после отскока. Ударить мяч об пол, поймать после отскока. Следить взглядом. Ведение мяча на месте и в движении одной рукой, следя за ним глазами.

      Инновационный комплекс лечебной гимнастики в подготовительном периоде лечения при миопии

      Методические рекомендации: в начале основной части занятия рекомендуется использовать инновационные зрительные игры.

      Вводная часть занятия

      1. И. п. – стоя. Построение в колонну по одному. Следить за дыханием и осанкой.

      2. И. п. – стоя в колонне. Ходьба на наружных сводах стоп, руки на поясе. 1 мин. Следить за осанкой, не сутулиться, голова прямо.

      3. И. п. – то же. Ходьба, руки за голову, кисти в замок. 1 мин. Вдох через нос, выдох через рот, локти развести широко, сочетать с дыханием.

      4. И. п. – то же. На один шаг локти развести (вдох), на другой свести (выдох).

      5. И. п. – то же. Ходьба выпадами вперед. 1 мин. Сочетать с дыханием.

      Основная часть занятия

      1. И. п. – стоя, руки на поясе. Присесть, руки вперед (вдох), зафиксировать крайнюю позицию на 2–3 с, и. п. (выдох). 4–6 раз. Темп средний.

      2. И. п. – о. с. Максимально развести руки в стороны, ладони вперед (вдох), небольшой наклон вперед (втянуть живот), подтянуть колено к животу (выдох), повторить другой ногой. 4–6 раз каждой ногой. Темп медленный, дышать через нос.

      3. И. п. – сидя верхом на гимнастической скамейке, стопы на коврике, руки на коленях. Сгибать пальцы ног, стремясь подтянуть ими коврик. 8—10 раз. Темп медленный, дыхание не задерживать.

      4. И. п. – то же, руки опущены. Поднять руки вверх, выпрямиться, потянуться (вдох), медленный наклон вперед, не сгибая спины (выдох), 3–4 – выпрямиться. 6–8 раз. Темп медленный и средний.

      5. И.