Кремлевская диета. Светлана Колосова

и потреблении продуктов питания, вы сможете реально поправиться на несколько килограммов. Но ни в коем случае нельзя злоупотреблять количеством углеводов, содержащихся в дневном рационе. Например, если человек при росте 170 см весит 43 килограмма, то количество у.е. не должно превышать 70 у.е. в день.

Как не поправиться, если это необходимо

      Также как и в случае с похудением по-кремлевски, результаты не заставляют долго себя ждать. Главное – не бояться проявления побочных эффектов. Поймите, что эта диета не является новшеством, что она уже не раз испробована, причем, с хорошими конечными результатами. Если сами вы не решаетесь составить свой график питания, то следует обратиться к диетологу за советом. Помните, если вы не уверены, то не надо экспериментировать. Почитайте специальную литературу для того, чтобы понять, в чем сущность кремлевской диеты, и тогда вы поймете, что люди, испытавшие ее на себе лично, довольны результатами и выглядят моложе, чем до начала диеты. Главное верьте в себя и не сомневайтесь!

      Глава 2. Подготовьтесь к диете

Стоимость дневного рациона

      Прежде чем приниматься за диету, необходимо рассчитать стоимость дневного рациона. Приведем примерное меню. Итак, что необходимо есть в течение дня для того, чтобы набрать недостающие килограммы и при этом хорошо себя чувствовать.

      Завтрак:

      салат с морской капустой, 100 г = 4у.е., что составляет 10 рублей

      Яблоко=18 у.е., примерно 8 рублей

      Чай без сахара=0 у.е., 3 рубля

      Таким образом, завтрак желающего поправиться с помощью кремлевской диеты составляет 21 рубль.

      Обед:

      суп грибной, 100 г = 15 у.е., 15 рублей

      Помидоры = 4 у.е., около 10 рублей

      Огурец свежий = 3 у.е., 4 рубля

      2 сосиски молочные = 1.5*2=3 у.е., 10 рублей сок морковный = 6 у.е., 8 рублей

      Как видно из рассчитанного дневного рациона, обед будет стоить вам порядка 47 рублей.

      Полдник:

      апельсин = 12 у.е., 7 рублей

      Ужин:

      перец, фаршированный овощами, 100 г = 11 у.е., 35 рублей

      Сарделька свиная = 2 у.е., 7 рублей

      Сок томатный, 100 г = 3.5 у.е., 5 рублей

      Полдник и ужин в совокупности составят 64 рубля.

      Всего потраченных средств в день – 132 рубля.

      Это лишь примерное меню. Каждый поправляющийся с помощью кремлевской диеты может самостоятельно подсчитать количество углеводов, которые ему необходимы, на день. Главное – помнить, что сумма условных единиц должна быть не меньше 60, но и не больше 85.

Рецепты некоторых блюд

      Борщ украинский.

      Требуется: 3 л воды, 500 г мяса, 400 г капусты, 400 г картофеля, 250 г свеклы, 1/5 стакана томат-пюре, 1/5 стакана сметаны, 1 головка репчатого лука, 20 г свиного сала, 1 ст. л. сливочного масла, соль по вкусу.

      Приготовление. Мясо хорошо вымыть под струей холодной воды, положить в кастрюлю и залить водой, затем варить. Готовое мясо вынуть, а мясной бульон процедить. Очищенную свеклу нарезать