Упражнения для пальцев
1. Пальцы подвижной руки совершают круговые движения вокруг кончиков пальцев (до основания ногтей) неподвижной руки. Сначала отрабатывается мизинец вокруг мизинца, потом – безымянного, среднего, указательного и большого пальцев. Затем безымянный вокруг мизинца, безымянного, среднего и т. д. – так все пальцы поочередно. При недостатке времени начинать надо с отработки указательного, среднего, безымянного пальцев. В процессе тренировки, чтобы остальные пальцы не включались в работу, их необходимо отставлять в сторону или сгибать.
2. Кончики пальцев противостоят друг другу. Вращение пальцев активной руки осуществляется так же, как и в первом упражнении. Выполняя спиралеобразные движения, пальцы разводят на расстояние чувствительности и вновь сводят.
3. Ладони параллельны друг другу. Палец подвижной руки расположен над пальцами неподвижной руки так, что перекрываются только их подушечки. Вращение пальцев осуществляется в пределах подушечки неподвижного пальца по принципу первого упражнения, поднимая и опуская палец.
4. Кончики противостоящих пальцев располагаются друг против друга, палец подвижной руки совершает резкие маятникообразные движения относительно неподвижной, с задержкой при прохождении кончика пальца. Так проделывается всеми пальцами поочередно.
5. Пальцы одной руки вращаются вокруг кончиков пальцев другой руки. Вначале широкие круги сужаются, а пальцы разводятся на некоторое расстояние друг от друга. Затем пальцы активной руки начинают попеременно приближаться и удаляться, как бы нанося резкие удары по кончикам пальцев в районе ногтей.
Упражнение для ладоней
1. Плечи свободно опущены вниз, локти сведены (насколько это возможно) и зафиксированы на нижней части грудной клетки, предельно перпендикулярно телу. Ладони параллельны друг другу, пальцы слегка раздвинуты. Ладони совершают легкие колебательные движения под воздействием полей и постепенно разводятся на ширину плеч (на расстояние чувствительности), а потом сводятся в исходное положение. При разведении ладоней производят три колебательных движения внутрь, а затем одно, более широкое, – в стороны. При сближении, наоборот, три – в стороны, одно – более размашисто внутрь.
2. Ладони развернуты по отношению друг к другу крест-накрест и согнуты так, как будто в них вложен шар, пальцы расставлены. Шар тяжело давит на нижнюю ладонь. Совершают три колебательных движения