Практика 2. Мини-рефлексия: сценарии страха
Представьте:
У вас заканчиваются деньги. До зарплаты ещё неделя.
Вы смотрите на карту – там 0.00. Что чувствуете? Какие мысли? Как реагует тело?
Теперь представьте:
Вам поступают деньги. Откуда угодно – возврат долга, заказ, помощь, случайный доход.
Что меняется в ощущениях? Что происходит в теле?
Вывод : Это упражнение помогает «встретиться» со своим страхом и прожить его. Когда страх увиден, телесно прожит и принят – он уже не управляет из тени.
Глава 3. Переписываем финансовые сценарии и убеждения из детства.
Каждый человек растёт в определённой среде, где формируются его взгляды, в том числе и на деньги.
Часто мы даже не осознаём, что действуем не из свободы выбора, а из сценариев, которые усвоили в детстве.
Эти сценарии становятся внутренними установками, или, по-другому – финансовыми убеждениями.
Именно они определяют:
– сколько денег мы разрешаем себе иметь,
– сколько легко тратить,
– сколько мы готовы потерять,
– как мы чувствуем себя, когда у нас есть деньги или когда их нет.
Распознаём свои убеждения
Вот примеры распространённых ограничивающих установок:
– Деньги достаются только тяжёлым трудом
– Я недостаточно умна/способна, чтобы разбогатеть
– Когда у меня появляются деньги – что-то обязательно произойдёт
– У нас в семье никогда не было много
– Я не умею обращаться с деньгами
– Я должна помогать другим, даже в ущерб себе
– Кто-то родился с золотой ложкой, а это не про меня
– Я мало зарабатываю, чтобы вообще чем-то управлять
И даже такая фраза, как:
«Когда я чего-то хочу – беру в кредит. Это помогает чувствовать себя не хуже других»
– на деле скрывает страх быть отвергнутым, страх нищеты и желание “соответствовать” чужим ожиданиям.
История Ани
Аня всегда жила с убеждением: «денег нет».
Она вспоминает, как в детстве хотела мороженое, а мама почти всегда отвечала: «У нас нет денег».
Это повторялось так часто, что сформировалось внутреннее правило:
«Хотеть – больно. Просить – стыдно. Денег всё равно не будет».
На одной из практик она представила, что снова говорит маме:
– Мама, купи мороженое.
И тут открывается дверь – заходит соседка и возвращает долг.
Мама улыбается:
– Конечно, пойдём.
Этот образ стал точкой переписывания сценария.
Теперь её новое убеждение:
«Деньги точно приходят. Иногда неожиданно. Но они есть».
Вывод: Наши финансовые сценарии можно переписывать, даже если они формировались десятилетиями.
Практика: ограничивающих убеждений о деньгах
Пройдите