– Карты-эксперименты – безопасные вызовы («24 часа говорите только шёпотом»).
– Рефлексия после каждого хода – вопросы для анализа:
– «Что ты чувствовал (а), отвечая?»
– «Что дало тебе это действие?»
Правила игры «Глубина: Игра в Откровенность»
1. Подготовка к игре
– Выберите уровень сложности:
– Разогрев (Лёгкий): Для знакомства, снятия напряжения.
– Глубина (Продвинутый): Для работы с табу и страхами.
– Интеграция (Экспертный): Для закрепления изменений.
– Подготовьте материалы:
– Основная колода выбранного уровня.
– Дополнительные карты:
– Джокеры (3—5 штук) – для замены вопросов/действий.
– Стоп-карты (2—3 штуки) – для перезагрузки при дискомфорте.
– Дневник игры, ручки, таймер.
– Настройте пространство:
– Удобное место, приглушённый свет, фоновая музыка (по желанию).
– Убедитесь в конфиденциальности (никто не прервёт игру).
– Обсудите правила вслух:
– «Можно пропускать вопросы без объяснений».
– «Рефлексия обязательна после каждого хода».
– «Всё сказанное остаётся между участниками».
2. Процесс игры
– Очерёдность ходов:
– Игроки ходят по очереди (можно бросить жребий, кто начинает).
– На каждом ходу участник тянет карту из колоды: «Правда» (вопрос) или «Действие» (упражнение).
– Выполнение карты:
– «Правда»: Ответьте на вопрос честно. Если сложно – используйте джокер или стоп-карту.
– «Действие»: Выполните задание в указанное время (напр., 5 минут).
– Рефлексия после каждого хода:
– Обсудите:
– «Что вы чувствовали, отвечая/выполняя действие?»
– «Что нового узнали о себе/партнёре?»
– Использование специальных карт:
– Джокер:
– Позволяет заменить текущий вопрос/действие на альтернативное из колоды джокеров.
– Можно использовать 1 раз за игру на участника.
– Стоп-карта:
– Если вопрос/действие вызывает дискомфорт, игрок берёт стоп-карту и выполняет простое задание (напр., «Сделайте 3 глубоких вдоха»).
– После этого можно вернуться к игре или пропустить ход.
– Временные рамки:
– Разогрев: 5—7 карт ≈ 25 минут.
– Глубина: 6—8 карт ≈ 40 минут.
– Интеграция: 3—5 карт ≈ 20 минут.
3. Работа с дневником игры
– Перед игрой:
– Запишите дату, участников, цель игры.
– Отметьте текущее эмоциональное состояние на шкалах:
– Спокойствие или Тревога.
– Уверенность