Правильные коктейли. Эл Ли

л. корицы

      200 мл воды

      Калорийность: примерно 80—100 ккал на порцию

      Приготовление:

      Удалите сердцевину из яблок и нарежьте их. В блендере смешайте яблоки, имбирь, корицу и воду. Измельчите до получения однородной массы и подавайте.

      30. Коктейль «Тропический коктейль»

      Ингредиенты:

      100 г ананаса (свежего или замороженного)

      1/2 банана

      100 мл апельсинового сока (без добавления сахара)

      Лед по желанию

      Калорийность: примерно 150—200 ккал на порцию

      Приготовление:

      В блендере смешайте ананас, банан и апельсиновый сок. Если хотите, добавьте лед и измельчите до однородной массы. Перелейте в стакан и подавайте.

      31. Коктейль «Малиновый смузи с чиа»

      Ингредиенты:

      150 г малин (свежих или замороженных)

      1 спелый банан

      200 мл нежирного йогурта

      1 ст. л. семян чиа

      Лед по желанию

      Калорийность: примерно 180—220 ккал на порцию

      Приготовление:

      В блендере смешайте малину, банан и йогурт. Добавьте семена чиа и тщательно измельчите. Если хотите, добавьте лед для охлаждения. Подавайте в стакане, украшенном несколькими ягодами.

      32. Коктейль «Апельсин с имбирем»

      Ингредиенты:

      2 апельсина

      1/2 ч. л. свежего тертого имбиря (по желанию)

      200 мл воды

      Калорийность: примерно 80—100 ккал на порцию

      Приготовление:

      Очистите апельсины от кожуры и удалите семена. В блендере смешайте апельсиновые дольки, имбирь (если используете) и воду. Измельчите до однородной консистенции и подавайте, если хотите, через сито.