Но понимание – это всего лишь первый шаг. Практика осознанности может существенно помочь в изменении реакций. Когда вы осознаёте, что ваш стиль привязанности мешает вам, попытайтесь изменить свою реакцию. Например, в моменты, когда чувствуете страх близости, используйте дыхательные техники, чтобы успокоиться, а затем постарайтесь открыться партнёру. Партнёр тоже может стать вашим союзником в этом процессе, создавая атмосферу доверия и поддерживая открытый диалог.
Не менее важным шагом будет работа с негативными моментами вашего детского опыта. Это можно сделать в рамках терапии. Психологи могут применять методы когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь клиентам преодолеть негативные установки, связанные с привязанностью, и научить их строить более здоровые отношения. Использование утверждений, таких как «Я достоин любви и поддержки», может способствовать переосмыслению своего места в романтических отношениях.
В заключение, работа с влиянием детства на взрослую привязанность – это процесс, требующий времени и усилий. Этот путь, наполненный самоанализом и открытостью, может стать основой для создания глубоких и надёжных отношений. Каждый шаг к пониманию себя – это возможность не только освободиться от оков прошлого, но и открыть дверь в мир искренней любви и доверия. Таким образом, осознание своего стиля привязанности и работа с ним постепенно приведут к более стабильным и удовлетворительным отношениям.
Стиль привязанности и выбор партнера
Выбор партнёра – это не просто стечение двух судьбоносных путей, а настоящая игра, в которой участвуют наши внутренние установки, формировавшиеся с детства. На первом уровне этот выбор зависит от стиля привязанности, который мы усвоили благодаря взаимодействию с родителями или первыми опекунами. Если представить, что наши детские переживания – это компас, то стиль привязанности выполняет ту же роль: он направляет нас в поисках, оценивая возможные пути на основе прежнего опыта.
Например, человек с уверенным стилем привязанности, вырастающий в поддерживающей и стабильной обстановке, может выбрать партнёра, обладающего схожими чертами: эмоциональной доступностью, уверенностью и стремлением к открытости. Он будет воспринимать близость как естественную составляющую отношений. В противовес этому, человек с избегающе́й привязанностью, который в детстве ощущал, что его эмоции игнорируются, будет сторониться партнёров с высоким уровнем эмоциональной вовлечённости. Это может привести к выбору тех, кто не способен на глубокие чувства, и в итоге к постоянному ощущению пустоты и неудовлетворённости.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком,