Основы спортивной тренировки в рукопашном бое. В. А. Барташ

действия рычага первого рода. В этом случае массу концентрируют на суставе, разгибая конечность. В то же время оба конца конечности фиксируются так, чтобы сила реакции опоры действовала вверх. В обоих случаях наряду с указанными силами имеется эффект действия пары сил, который вызывает вращение конечности вокруг поперечной оси. Вращение возникает потому, что силы приложены к конечности на определенном плече рычага и действуют в разные стороны.

      При противодействии попытке проведения болевого приема необходимо основываться на определенных биомеханических закономерностях, например прикладывать силу на большем плече рычага; использовать массу своего тела и массу тела атакуемого; задействовать сильные группы мышц против сопротивления слабых групп мышц противника; прилагать усилия в направлении, обеспечивающем лучшее воздействие на конечность.

      3.14. Техника приемов рукопашного боя

      Стойки, боевые позиции и приемы передвижения (маневрирования). Боевая стойка в рукопашном поединке имеет много вариаций и во многом зависит от индивидуальной манеры ведения боя (видеофрагмент 1.1). Стойки различают по высоте (высокая, низкая, что определяется относительно более высоким или низким положением ОЦМ тела по вертикали), а также по положению бойца относительно соперника (левосторонняя, правосторонняя, фронтальная). В биомеханическом аспекте асимметричная стойка для боя является оптимальной, поскольку она, с одной стороны, позволяет более эффективно создавать условия для нанесения ударов, с другой – обеспечивает осуществление статической устойчивости в защите и возможность маневрирования.

      Каждая из таких стоек может быть узкой или широкой (когда ноги по фронту расположены узко или широко). В свою очередь, эти стойки могут быть длинными или короткими (когда ноги по оси между ними расположены далеко или близко). Следует понимать, что слишком узкая стойка не обеспечивает достаточной устойчивости, а слишком широкая затрудняет маневр по площадке; короткая стойка не обеспечивает достаточной устойчивости, а слишком длинная затрудняет маневр.

      Фронтальная стойка (когда линия, соединяющая ноги бойца, расположена по фронту перед противником) используется преимущественно на ближней дистанции боя при выполнении реверсивных ударов и приемов борьбы. Фронтальные стойки можно классифицировать на прямые (в том случае, если позвоночник выпрямлен) или собранные (в этом случае голова опущена вниз, туловище слегка наклонено вперед, а верхняя часть позвоночника изогнута).

      Боевые позиции в рукопашном бое – это комплекс, включающий положение туловища, головы, расположение рук бойца по ширине, высоте и удалению кистей от его тела. В частности, по принципу обеспечения безопасности (обеспечения глухой защиты, подставки частей своего тела) различают открытую и закрытую позиции, по расположению рук – верхнюю (когда руки расположены на уровне головы) и нижнюю (когда руки