Для человека, шедшего к своей цели, он явился препятствием, которое просто устранили. Винить надо не их, а самого себя.
Поэтому вот сейчас самое время задуматься о собственных целях.
Сначала нужно войти в состояние внутренней концентрации.
Войти в это состояние можно в любое время, по собственному желанию.
Три самых легких варианта вхождения в требуемое состояние были изложены выше.
Еще один способ. С помощью регулируемого дыхания.
Для начала нужно обеспечить покой и безопасность.
Человек должен быть твердо уверен в том, что его не будут беспокоить телефонные звонки, стуки в дверь, внезапный шум, кошачьи крики. Лучше сесть в удобное кресло, прикрыть шторами окна, создать приятный полумрак, отключить телефоны.
Снять ремни, тугие пояса, обтягивающую одежду, тугие гольфы и носки, расстегнуть пуговицы. Ничто не должно мешать дыханию, свободной циркуляции крови. Человеку должно быть тепло, спокойно, уютно, комфортно. Он должен выбрать удобную позу, спокойно положить руки на подлокотник кресла, расслабить шею. И просто начать дышать в свободном ритме. Что будет происходить? Нормализация ритма дыхания приводит к нормализации тонуса мыщц, нормализация мышечного тонуса нормализует эмоциональное состояние.
Нужно просто дышать в свободном ритме, не задерживая дыхания, не делая пауз, следя за своим дыханием: «Вдох»– «Выдох», «Вдох»– «Выдох», «Вдох»– «Выдох» ….. Сначала человеку трудно сосредоточиться на дыхании, навязчиво влезают мысли о работе, об отчете, о сроках и т.п.
Как же с этим бороться? Бороться не надо, потому что если прогонять пришельца из двери, он начинает влезать в окно. Поэтому непрошенные и незваные мысли не нужно гнать, не следует бороться с ним, тем более, фиксироваться на них. Нужно просто продолжать плавно дышать и повторять про себя- «Вдох»– «Выдох», «Вдох»– «Выдох», «Вдох»– «Выдох»….
Через некоторое время ( одним нужно времени больше, другим меньще) человек сам чувствует, что отстранился от окружающей действительности. Смотрит, но не видит, слышит, но звуки идут мимо ушей, не воспринимаются реальностью.
Значит, это человек достиг нужного состояния внутренней концентрации, готов к обдумыванию своей цели.
Если не сразу удается достигать этого состояния, то можно поупражняться.
Пятый способ. С помощью повтора определенных слов и выражений.
На психическое состояние человека большое влияние оказывают звуки и речь. Эмоциональное воздействие зависит от громкости, выразительности, силы голоса, паузы, интонаций, мягкости произнесения, напевности. гармоничности произносимых слов (похожи ли они на музыку). Гласные звуки человек может произносить только на выдохе, поэтому для повтора определенных звуков человек рефлекторно выровняет дыхание.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком,