Перезагрузка 2.0 Как алкоголь играет с тобой и как переписать правила. Ирина Ашина

утром после пьянки ты чувствуешь себя так, будто пережил апокалипсис.

      Пример из жизни:

      Ты просыпаешься в 3 ночи с мыслью: «Я забыл выключить утюг в 2015 году!». Это не паранойя – это кортизол зашкаливает.

      Тестостерон (мужская сила):

      Алкоголь превращает тестостерон в эстроген (женский гормон).

      Последствия: либидо падает, как самолёт с отказавшим двигателем, а жир копится на бёдрах.

      Пример из жизни:

      Ты замечаешь, что вместо кубиков пресса – «спасательный круг» на талии. Это не «возраст» – это алкогольный фокус: «Сюрприз! Теперь ты беременный морж!».

      Инсулин (регулятор сахара):

      Алкоголь заставляет поджелудочную железу метаться, как курицу в космосе.

      Результат: сахар в крови прыгает, как мячик, а риск диабета растёт.

      Пример из жизни:

      После выпивки тебе хочется сладкого так сильно, будто ты медведь перед спячкой. Это не «просто привычка» – это инсулин кричит: «Дай мне глюкозу, я умираю!».

      5. Микробиом кишечника: Как алкоголь выжигает ваш «второй мозг»

      Кишечник – это не просто труба для еды. В нём живут триллионы бактерий, которые:

      Кормят твой мозг (90% серотонина делается тут!).

      Защищают от вирусов.

      Решают, толстеть тебе или нет.

      Алкоголь для них – как напалм:

      Убивает хорошие бактерии, как пожар в библиотеке.

      Разрешает плохим бактериям устроить мародёрский шабаш.

      Пример из жизни:

      После пьянки у тебя вздутие, запор или диарея. Это не «несвежая шаурма» – это микробиом стонет: «Почему ты так со мной?!».

      Что происходит:

      Тревога и депрессия – потому что бактерии не могут сделать серотонин.

      Вечный голод – плохие бактерии требуют сахар и фастфуд.

      Слабый иммунитет – патруль из бактерий-защитников погиб в неравном бою.

      Тело – не мусорный бак. Его можно починить!

      Да, картина вышла мрачноватой. Но я не зря рассказал тебе это.