Жизнь без стресса. Как сохранять спокойствие каждый день. Андрей Миллиардов

дыхание для снижения тревожности. Первый шаг в такой ситуации – это замедлить дыхание и сосредоточиться на глубоком вдохе и выдохе. Даже если вы находитесь в стрессовой ситуации, делайте паузу, замедляйте дыхание, сосредотачивайтесь на том, как воздух наполняет ваши легкие. Это поможет вашему организму вернуться в более спокойное состояние, снизит уровень стресса и позволит вам принимать более осознанные решения.

      В стрессовых ситуациях также важно учиться использовать дыхание для восстановления энергии. Когда мы находимся в постоянном напряжении, наше тело тратит много энергии, и важно научиться «восстанавливать» ее с помощью дыхательных упражнений. Одним из таких упражнений является глубокое дыхание с акцентом на вдох. Когда мы вдыхаем, мы наполняем себя энергией, а когда выдыхаем, мы отпускаем напряжение и усталость. Поставьте перед собой цель на протяжении дня выполнять несколько дыхательных упражнений, чтобы восстанавливать силы и справляться с нагрузкой. Простые техники дыхания, выполненные несколько раз в день, помогут вам лучше справляться с эмоциями и улучшат общее состояние.