Почему мы постоянно ругаемся: путь от конфликтов к близости. Практическое руководство для пар, которые хотят начать слышать друг друга. Наталия Дюма

человека.

      Практика: "Переосмысливаем ожидания"

      Шаг 1: Осознайте свои модели. На листе бумаги напишите, какой вы представляли идеальную семью в начале. Что ждали от нее? Возьмите на заметку эти критерии, не оценивая их. Например: "Он всегда поддерживает мои идеи", "Она умеет готовить также вкусно, как моя мама".

      Шаг 2: Сравните с реальностью. Рядом запишите, как все выглядит в жизни. ("Он иногда критикует мои идеи, но при этом помогает их доработать" или "Она готовит по-другому, но её блюда оригинальны".)

      Шаг 3: Найдите ценность в реальном мужчине или женщине. Зафиксируйте, что вам нравится в текущем развитии ситуации. Вызывает уважение, радость, восхищение. Это поможет переключить внимание с того, чего не хватает, на уже имеющееся.

      Шаг 4: Обсудите вместе. Поделитесь своими выводами друг с другом. Расскажите об инсайтах и задайте вопросы об обоюдных ожиданиях. О том, что нравится во взаимоотношениях.

      Или такое упражнение:

      “5 вопросов, чтобы знать куда мы идем”:

      Какой вы видите свою жизнь через 5-10 лет?

      Этот вопрос поможет понять долгосрочные цели и мечты вашего партнёра – хочет ли он карьерного роста, путешествий или большой семьи. И вообще – есть ли вы в его жизни