100 способов бросить курить. Роман Сергеевич Бессонов

конечной цели и укреплять решимость на пути к отказу от курения.

19. Награждение себя за успехи

      Награждение – это важный элемент, который помогает укрепить позитивные привычки и укрепить мотивацию. На пути отказа от курения важно отмечать каждое маленькое достижение. Например, наградить себя за день, неделю или месяц без сигарет. Это может быть что-то приятное, например, поход в ресторан, покупка нового аксессуара или что-то, что доставляет вам радость. Награды создают положительные ассоциации с процессом отказа, что делает его более приятным и мотивирующим.

20. Изучение последствий курения

      Чтобы усилить свою мотивацию, важно изучить реальные последствия курения. Это включает в себя как физические, так и социальные и финансовые аспекты. Существует множество исследований и видеоматериалов, которые подробно рассказывают о том, как курение разрушает здоровье, влияет на внешний вид, приводит к заболеваниям сердца, лёгких и других органов. Понимание последствий поможет вам укрепить решимость и понять, что отказ от курения – это важный шаг на пути к долгой и здоровой жизни.

21. Использование ментолов или ароматизаторов

      Многие люди, пытаясь бросить курить, используют ментоловую жевательную резинку или ароматизаторы, чтобы справиться с тягой к сигаретам. Ментоловое дыхание может быть схоже с тем, что курильщики привыкли ощущать при выдохе дыма. Это помогает им контролировать желание закурить, создавая подобие привычного ощущения, но без вреда для здоровья. В некоторых случаях также используются ароматизаторы для рта или даже жидкости для вейпов с ментоловыми нотками, что помогает сохранить ощущение свежести и облегчить психологическое бремя отказа от табака.