Результаты терапии
По мере прохождения терапии клиентка начинает лучше осознавать свои эмоции и установки, связанные с сексуальностью. Она становится более уверенной в своих возможностях и ощущениях. Уровень тревоги снижается, и оргазм становится доступным. Также улучшены отношения с партнером, так как возникло больше доверия и понимания в процессе интимной близости.
Примеры упражнений когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при оргазмической дисфункции
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает пациентам с оргазмической дисфункцией распознать и изменить негативные убеждения и поведение, которые могут препятствовать достижению оргазма. Упражнения в КПТ направлены на уменьшение тревоги, повышение осознанности, улучшение сексуального восприятия и создание безопасной атмосферы для сексуальных переживаний.
Вот несколько эффективных упражнений, которые могут использоваться в ходе терапии:
1. Идентификация негативных мыслей
Цель: Помочь клиенту осознать свои негативные или искаженные мысли о сексе, которые могут мешать достижению оргазма.
Инструкция:
– В течение недели клиент записывает свои мысли и чувства, которые возникают в момент сексуальной активности (до, во время и после секса).
– Например, мысли могут быть следующими: «Я не могу достичь оргазма», «Что, если я не смогу понравиться своему партнеру?», «Я должна достигнуть оргазма, иначе секс не имеет смысла».
– После того как клиент запишет эти мысли, терапевт помогает рассмотреть, насколько они искажены или реалистичны. Например, «Что если я не достигаю оргазма, но это не значит, что я плохой партнер?»
– Клиент учится оспаривать эти мысли, заменяя их более позитивными и конструктивными.
Пример:
– Терапевт: «Какие мысли приходят вам в голову, когда вы думаете о сексе? Что вас пугает? Что вызывает стресс?»
– Клиент: «Я всегда боюсь, что не смогу достичь оргазма, и из-за этого чувствую себя неуверенно.»
– Терапевт: «Как вы думаете, что происходит, если вы не достигаете оргазма? Чем это отличается от того, если бы вы получили его?»
2. Упражнение «Письмо себе»
Цель: Помочь пациенту изменить отношение к сексу и оргазму, повысить самопринятие и снизить тревожность.
Инструкция:
– Клиенту предлагается написать письмо себе, в котором он описывает свои мысли и чувства относительно секса и оргазма. Это письмо должно быть направлено на самопонимание, принятие и поддержку.
– В письме могут быть выражены такие мысли: «Я позволяю себе быть несовершенным», «Мой партнер меня поддерживает», «Секс – это не только про оргазм, а про близость и удовольствие».
Пример письма: «Дорогая я, Я понимаю, что оргазм – это важная,