Алексей: «Я попробую сделать паузу, прежде чем отвечать. Затем переформулирую свою реакцию, скажу что-то вроде: „Спасибо за критику, я подумаю над твоими замечаниями, но мне бы хотелось узнать больше о твоем предложении.“»
Терапевт: «Отлично, это поможет сохранить спокойствие и снизить агрессию.»
Терапевт: «Сегодня мы с тобой поговорили о твоих реакциях на критику и агрессии, которая возникает в этих ситуациях. Мы обсудили, как можно изменить восприятие критики, и ты получил несколько инструментов для управления своими эмоциями. На следующей сессии мы продолжим работать над укреплением этих навыков. Также я рекомендую тебе практиковать „технику паузы“ и „переформулировку“ в повседневной жизни.»
Алексей: «Спасибо, я буду работать над этим. Это действительно помогает взглянуть на вещи под другим углом.»
Терапевт: «Отлично. Увидимся через неделю. Не забывай практиковать новые стратегии и обращай внимание на то, как ты реагируешь на стрессовые ситуации.»
В ходе сессии был проведен анализ когнитивных и поведенческих паттернов, которые приводят к агрессивным реакциям Алексея. Терапевт научил его осознавать и изменять деструктивные убеждения о критике, а также дал конкретные инструменты для управления гневом. Алексей был настроен на работу и проявил активность в освоении предложенных техник, что является хорошим показателем готовности к изменениям в поведении.
Пример терапевтической сессии: Когнитивно-поведенческая терапия при агрессии
Клиент: Алексей, 34 года, мужчина. Работает менеджером в крупной компании. Алексей обратился за помощью, потому что испытывает трудности в контроле своего гнева в ответ на стрессы на работе и в личных отношениях. Он замечает, что часто реагирует агрессивно на критику, и это нарушает его отношения с коллегами и семьей.
Цели сессии:
Разработать стратегии для контроля гнева и более конструктивного выражения эмоций.Оценить текущие мысли и убеждения, которые приводят к агрессивному поведению. Научить Алексея распознавать триггеры, вызывающие агрессию.
1. Введение и установление контакта (5 минут)
Терапевт начинает сессию с установления доверительного контакта с клиентом.
Терапевт: «Привет, Алексей. Как ты себя чувствуешь сегодня?»
Алексей: «Здравствуйте, я немного напряжен. На этой неделе было несколько конфликтных ситуаций на работе, и я не смог сдержать свои эмоции. Мне сложно справляться с этим гневом.»
Терапевт: «Понимаю. Мы сегодня попробуем разобраться в том, что происходит в такие моменты и какие мысли подталкивают к агрессивному поведению. Давай начнем с того, чтобы поговорить о последней ситуации, когда ты почувствовал агрессию.»
2. Исследование триггеров агрессии (15 минут)
Терапевт