Адреналин, например, вызывает учащение сердцебиения, расширение зрачков и повышение давления. Он подготавливает мышцы к быстрому действию, направляя больше крови к ним, а также увеличивает приток кислорода в лёгкие. Это помогает организму быстро реагировать на опасность. Вдобавок к этому, кортизол помогает высвободить энергию, необходимую для реакции на стресс. Он активирует процессы, которые стимулируют расщепление жиров и углеводов в организме, давая нам дополнительные ресурсы для борьбы с угрозой.
Нервная система и долгосрочный стресс
Хотя реакция «борьбы или бегства» полезна в краткосрочной перспективе, если стрессовые ситуации становятся хроническими, это может привести к долговременному и разрушительному воздействию на нервную систему и весь организм. Когда мы постоянно находимся в состоянии стресса, уровень кортизола остаётся высоким, что может вызвать целый ряд проблем. Хронически высокий уровень кортизола может подавлять иммунную систему, увеличивать риск заболеваний сердца, ослаблять память и концентрацию, а также способствовать развитию депрессии и тревожных расстройств.
Кроме того, длительный стресс может приводить к нарушению работы гипокампа – части мозга, которая играет ключевую роль в обработке памяти и эмоциональной регуляции. Постоянно повышенный уровень кортизола может уменьшать количество нейронов в гипокампе, что влияет на способность человека справляться с эмоциональными ситуациями и формировать новые воспоминания. Это может способствовать развитию различных психических заболеваний, таких как депрессия и тревожные расстройства.
Как стресс влияет на поведение
Реакция на стресс, запускаемая нервной системой, оказывает значительное влияние на наше поведение. Когда уровень адреналина и кортизола в крови повышается, это активирует процессы, которые влияют на наше восприятие и реакции. Например, стресс может вызвать увеличение раздражительности, агрессии, беспокойства, а также снижение способности к логическому мышлению.
На физиологическом уровне стресс может влиять на наш аппетит, качество сна, либидо и многие другие аспекты нашей повседневной жизни. Например, у некоторых людей в состоянии стресса наблюдается повышенный аппетит, что связано с выделением кортизола, который стимулирует потребность в углеводах и сладком. В то же время, другие могут потерять аппетит, так как реакция нервной системы на стресс вызывает замедление пищеварения и снижение аппетита.
Одним из самых заметных и быстрых эффектов стресса является нарушение сна. Избыточный уровень кортизола, вызванный стрессом, может нарушить циклы сна, так как этот гормон подавляет выработку мелатонина, который необходим для нормального сна. Поэтому люди, находящиеся под длительным стрессом,