– S (Specific) – Конкретные: Цель должна быть четкой и понятной.
– M (Measurable) – Измеримые: По цели должно быть возможно судить о прогрессе.
– A (Achievable) – Достижимые: Цели должны быть реалистичными в контексте ваших ресурсов.
– R (Relevant) – Релевантные: Они должны соответствовать вашим жизненным приоритетам.
– T (Time-bound) – Ограниченные по времени: Каждый этап должен иметь установленные временные рамки.
Например, вместо того чтобы сказать «Я хочу быть богатым», можно сказать: «Я хочу накопить 100 000 рублей в течение двух лет, сократив свои ежемесячные расходы на 15%».
Цели по областям жизни
Цели можно также классифицировать по различным областям жизни, что помогает создать более сбалансированный подход к целеполаганию. Рассмотрим основные области:
1. Финансы: цели в этой области могут включать создание бюджета, инвестиции или накопление средств. Например:
– Накопить 50 000 рублей за год на отпуск.
2. Здоровье: цели могут быть связаны с физическим состоянием и благополучием. Примеры:
– Заниматься спортом три раза в неделю в течение шести месяцев.
3. Отношения: цели могут касаться как романтических, так и дружеских связей. Например:
– Посещать своих родителей раз в месяц.
4. Карьера: цели в этой сфере могут относиться к профессиональному росту и обучению. Например:
– Получить повышение в течение года.
5. Личностный рост: цели могут включать в себя саморазвитие через чтение, изучение новых навыков и волонтерство. Примеры:
– Пройти курс ораторского мастерства в следующем месяце.
Примеры и упражнения по определению типов целей
Чтобы лучше понять, какие цели вам важны, выполните следующие упражнения:
1. Запишите свои желания: Составьте список желаний и мечт в различных областях жизни. Затем выберите из них 3—5 наиболее приоритетных.
2. Сформулируйте SMART-цели: Переработайте выбранные желания в SMART-формат. Это поможет сделать ваши цели более четкими и реалистичными.
3. Разделите на долгосрочные и краткосрочные: Определите, какие из ваших SMART-целей являются краткосрочными, а какие долгосрочными. Это поможет расставить приоритеты.
4. План действий: Для каждой цели составьте план действий, включающий конкретные шаги, которые необходимо предпринять, чтобы достичь каждой из них, и установите дедлайны.
Эти упражнения помогут вам лучше понять свои приоритеты и организовать свои цели таким образом, чтобы максимально эффективно двигаться к их достижению.
1.3 Выявление ценностей и преодоление внутренних барьеров
Одна из ключевых составляющих успешного целеполагания – понимание своих личных ценностей. Ценности формируют основу ваших решений и побуждений. В данной секции мы разберем важность выявления личных ценностей, их связь с постановкой целей и способы преодоления внутренних барьеров, которые могут мешать вашему развитию.
Личные