Смелость быть счастливым. Как ценить себя и выстраивать свою жизнь так, как хочется именно вам. Алёна Смокотина. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Алёна Смокотина
Издательство: Издательство АСТ
Серия: Выход есть (АСТ)
Жанр произведения:
Год издания: 2024
isbn: 978-5-17-168896-7
Скачать книгу
себе ванну, из которой уже переливается на пол вода и заливает соседей. Это очень хорошая метафора того, что происходит с психикой человека во время панических атак. Когда произошло что-то, что было слишком для психики человека – вода через край уже пошла – она столько не может вместить, принять, переработать.

      Обычно они выражаются в приступе абсолютно неконтролируемого страха, который накрывает волной внезапно. Это учащенное сердцебиение и высокий пульс. Это ощущение невозможно контролировать и справиться с ним без помощи специалистов.

      Признаки панических атак:

      • внезапный сильный страх смерти

      • учащенное сердцебиение

      • повышенное потоотделение

      • слабость

      • онемение рук и ног

      • чувство нереальности происходящего

      • боль в груди и затрудненное дыхание

      • резкие головные боли и головокружение

      • тошнота

      • ощущение шума в ушах или, наоборот, полной тишины

      Если у вас регулярно появляются похожие симптомы, нужно проконсультироваться с неврологом, психологом или психотерапевтом. Не полагайтесь на надежду, что проблема рассосется сама.

      Шансы на то, что панические атаки отступят без лечения и проработки у психолога, равны нулю.

      Часто люди пытаются скрывать свою проблему от окружающих и даже близких, потому что им стыдно. Из-за этого добавляется еще и страх ожидания, когда человек боится и самих атак, и что его увидят в таком состоянии.

      Все люди чего-то боятся. Смерти, безденежья, высоты, болезней, войн и террактов… это нормально.

      Страх – это защитный механизм, помощник, который нужен, чтобы быть внимательными и реагировать на любые изменения в окружающей обстановке, выживать.

      Паника, наоборот, парализует (паническую атаку человек не может остановить, «вода уже начала переливаться через край»), выматывает и разрушает организм человека.

      Не путайте панические атаки с ПТСР (посттравматическим расстройством), когда человек пугается громких звуков после того, как выжил в теракте или боится воды, когда чуть не утонул.

      «Неужели это такая серьезная проблема?» – думают многие.

      Чем опасны панические атаки:

      • в следствии панические атак может развиться фобия

      • человек будет избегать ситуаций, в которых возникают панические атаки (избегать автотранспорта, замкнутых пространств, не летать самолетами… согласитесь, это сильно меняет жизнь и может привести к отшельничеству)

      • панические атаки – такая же болезнь, которая, если ее не лечить, приведет к изнашиванию организма и психики, проблемам со здоровьем, апатии, бессоннице, потере аппетита, неврозам

      • можно скатиться в глубокую депрессию, из которой потом нужно будет выходить с помощью медикаментов в течении года и более под наблюдением врача

      Практическое задание:

      Все приемы самопомощи при панических атаках, основаны на двух вещах.

      Это