Прокрастинация – это не просто привычка откладывать дела, это сигнал о том, что наши цели и задачи либо слишком громоздки, либо вызывают у нас слишком сильное сопротивление. Поэтому важно не только бороться с прокрастинацией, но и пересматривать свои цели, чтобы они были реалистичными, четко сформулированными и мотивировали нас на действия.
Итак, эффективное управление временем и борьба с прокрастинацией требуют понимания, внимания и дисциплины. Когда вы научитесь планировать, расставлять приоритеты и применять эффективные методы борьбы с откладыванием дел, ваша продуктивность возрастет, а чувство контроля над временем поможет вам достигать больших целей и получать удовлетворение от выполненной работы.
Глава 5: Целеполагание
Цели – это не просто ориентиры, это двигатель изменений, как личных, так и профессиональных. Вся наша жизнь представляет собой путь, на котором мы движемся к тем или иным целям, которые решают, кем мы станем и что добьемся. Но как правильно поставить цель? Как не заблудиться в бесконечном потоке задач и стремлений? Почему важно не только ставить цели, но и периодически пересматривать их? В этой главе мы разберем эти вопросы, опираясь на проверенные подходы и методы целеполагания, которые помогут вам не только ставить цели, но и достигать их.
Целеполагание – это искусство четко формулировать желания, преобразовывать их в измеримые и выполнимые действия и следить за процессом их достижения. Однако важно не просто установить цели, но и обеспечить свой собственный прогресс в их реализации, не теряя мотивации и фокусировки. Для этого нужно разобраться, что именно делают цели такими мощными инструментами.
Разбор SMART-целей
Метод SMART был разработан с целью помочь людям ставить цели так, чтобы они были четкими, выполнимыми и достижимыми. Эта система не просто помогает поставить цель, но и помогает лучше понять, как её реализовать. Смарт-цели должны быть:
Конкретными (Specific): Важно, чтобы цель была ясной и точной. Если цель звучит слишком расплывчато, как, например, «быть успешным», она не принесет должного эффекта. Чтобы сделать её конкретной, нужно сосредоточиться на том, что именно вы хотите достичь. Например, «получить повышение на работе» или «сдать экзамен по английскому языку».
Измеримыми (Measurable): Без измеримости трудно понять, достигнута ли цель. Как вы будете отслеживать свой прогресс? Как поймете, что цель достигнута? Для того чтобы цель была измеримой, необходимо указать конкретные числа, например, «поставить себе цель пройти 5 уроков английского языка в неделю» или «сделать 50 звонков в день, чтобы найти клиентов».
Достижимыми (Achievable): Это очень важный момент, потому что ставить слишком высокие цели – это один из способов