Преодоление аэрофобии: Путь к свободе. Никита Викторович Панарин. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Никита Викторович Панарин
Издательство: Автор
Серия:
Жанр произведения:
Год издания: 2025
isbn:
Скачать книгу
которые вы сможете использовать, чтобы чувствовать себя увереннее и спокойнее перед полетом.

1. Диафрагмальное дыхание

      Что это?

      Диафрагмальное дыхание, или дыхание животом, помогает активировать парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению. Это дыхание более глубокое и эффективное, чем обычное.

      Как выполнять?

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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