Журналирование: про это мы частично говорили пунктом выше, но здесь имеется в виду не просто написание некоторых моментов в жизни, но и системно записать все проблемы, которые вас беспокоят, и на которые вы сможете взглянуть через десять или двадцать лет, и сможете сравнить динамику восприятия окружающего мира. Ведь он не меняется, меняемся мы, точнее, в большей степени меняемся мы, и, следовательно, меняем окружение, которое состоит из других таких же, как вы. Ведение записей о своих эмоциях, переживаниях, как хороших, так же и плохих, поможет помочь выявить вам скрытые причины ваших проблем, проанализировать их глубже. Регулярный анализ дневника, который вы можете вести в привычку, может показать причины, которые вы могли не осознавать ранее.
Обратная связь: попросите объективное мнение у близких или доверенных людей и предупредите заранее об этом, что вам нужна честная оценка, без лести, хотя здесь вы можете попасть в плен этих же убеждений, если предупредили, чтобы про вас говорили правду, то они обязательно скажут вам правду. На самом деле правду говорят очень малое количество людей, а если они начинают это делать, люди начинают их чураться. Они могут высказать объективное видение ваших проблем или предложить другое видение ситуации, но это не точно, поэтому отнеситесь к такому мнению с присущей долей критицизма.
Профессиональная помощь: обратитесь к психологу или психотерапевту, который сможет вам прописать при необходимости медицинское лечение, чтобы успокоить нервы, потому что, если они возбуждены, вы можете воспринимать реальность не такой, какой она является на самом деле. Они обучены помогать людям выявлять подлинные причины проблем благодаря использованию различных методик и терапий.
Анализ окружения: оцените влияние вашего окружения на вас. Часто проблемы могут быть связаны с токсичной средой, где слово «токсичный» мы воспринимаем как «злобный, завистливый» и так далее, например, на работе или в семье. Часто слово «токсичный» путают с нравоучениями, например, если в семье есть алкоголик, и близкие ему говорят по многу раз за день и каждый день, что пить – это плохо, то в его глазах он своих близких может воспринимать как токсичных или людей, которые его не любят, а постоянно ругают. Чтобы понимать человека и думать, что ему говорить, необходимо хоть на секунду представить окружающий мир и в частности ваши слова с учётом его мировоззрения, хотя делать это довольно сложно, и если вы не уверены в себе, лучше даже не занимайтесь этим.
Изучение прошлых травм: иногда проблемы в настоящем коренятся в неразрешенных ситуациях из прошлого, включая детство, и по этому поводу часто про взрослых говорят, что взрослые – это чудом выжившие дети. Работа с травмами может предоставить новое понимание текущих и моделирование будущих трудностей. Не понимая последствий